Meniu oasim

Zeitun oriental

 

1. înghețată

 

Lapte (123 de grame):

• Calorii: aproximativ 62 kcal
• Proteine: aproximativ 3.7 grame
• Carbohidrați: aproximativ 4.8 grame
• Grăsimi: aproximativ 3.5 grame

 

• Fistic (10 grame):
• Calorii: aproximativ 60 kcal
• Proteine: aproximativ 1.4 grame
• Carbohidrați: aproximativ 1.3 grame
• Grăsimi: aproximativ 5.0 grame

 

• Amidon (10 grame):
• Calorii: aproximativ 35 kcal
• Proteine: aproximativ 0.2 grame
• Carbohidrați: aproximativ 8.7 grame
• Grăsimi: aproximativ 0.1 grame

 

• Zahăr (15 grame):
• Calorii: aproximativ 60 kcal
• Proteine: 0 grame
• Carbohidrați: aproximativ 15 grame
• Grăsimi: 0 grame

 

 

Total

217 kcal

Proteine 5,3g

Carbohidrați 31g

Grăsimi 9g

Alergeni: Fistic,: lactoza, amidon

 

2. Adana kebab

 

1. 5 grame de ardei roșu:

• Calorii: aproximativ 2 kcal
• Proteine: aproximativ 0.1 g
• Carbohidrați: aproximativ 0.5 g
• Grăsimi: aproximativ 0 g

2. 60 grame de cartofi:

• Calorii: aproximativ 51 kcal
• Proteine: aproximativ 1.2 g
• Carbohidrați: aproximativ 11.7 g
• Grăsimi: aproximativ 0.1 g

3. 10 grame de ceapă galbenă:

• Calorii: aproximativ 4 kcal
• Proteine: aproximativ 0.1 g
• Carbohidrați: aproximativ 1 g
• Grăsimi: aproximativ 0 g

4. 10 grame de pătrunjel:

• Calorii: aproximativ 5 kcal
• Proteine: aproximativ 0.4 g
• Carbohidrați: aproximativ 0.9 g
• Grăsimi: aproximativ 0.1 g

5. 170 grame de pulpă de vită:

• Calorii: aproximativ 307 kcal
• Proteine: aproximativ 23.5 g
• Carbohidrați: aproximativ 0 g
• Grăsimi: aproximativ 23.8 g

 

Total pentru toate ingredientele:

 

• Calorii: aproximativ 369 kcal
• Proteine: aproximativ 25.3 g
• Carbohidrați: aproximativ 13.1 g
• Grăsimi: aproximativ 24 g

 

 

.               3. Aleppo kafta

 

• Ceapă galbenă (5 grame): Aproximativ 2 calorii, 0,1 grame proteine, 0,5 grame carbohidrați și 0 grame grăsimi.
• Lipie libaneză (10 grame): Aproximativ 26 calorii, 0,6 grame proteine, 5,4 grame carbohidrați și 0,2 grame grăsimi.
• Pătrunjel (5 grame): Aproximativ 1 calorii, 0,1 grame proteine, 0,2 grame carbohidrați și 0 grame grăsimi.
• Pulpă de vită (88 grame): Aproximativ 176 calorii, 24,2 grame proteine, 0 grame carbohidrați și 8,1 grame grăsimi.
• Sare (1 gram): Nu conține calorii, proteine, carbohidrați sau grăsimi.

 

Total 205 calorii

24,9 grame proteine

5,9 grame carbohidrați

8,3 grame grăsimi

Alergeni: gluten, lactoza, ceapa

 

4. Ayarnes cu carne

 

– Ceapă galbenă (5 grame): Aproximativ 2 calorii, 0,1 grame proteine, 0,5 grame carbohidrați, și 0 grame grăsimi.

– Lipie libaneză (10 grame): Aproximativ 26 calorii, 0,6 grame proteine, 5,4 grame carbohidrați, și 0,2 grame grăsimi.

– Pătrunjel (5 grame): Aproximativ 1 calorii, 0,1 grame proteine, 0,2 grame carbohidrați, și 0 grame grăsimi.

– Pulpă de vită (88 grame): Aproximativ 176 calorii, 24,2 grame proteine, 0 grame carbohidrați, și 8,1 grame grăsimi.

– Sare (1 gram): Nu conține calorii, proteine, carbohidrați sau grăsimi.

 

Total

205 calori

24,9 grame proteine

5,9 grame carbohidraț

8,3 grame grăsimi

Alergeni: gluten, lactoza, ceapa

 

5. Arayes rodie

 

• Ceapă galbenă (5 grame): Aproximativ 2 calorii, 0,1 grame proteine, 0,5 grame carbohidrați și 0 grame grăsimi.
• Lipie libaneză (10 grame): Aproximativ 26 calorii, 0,6 grame proteine, 5,4 grame carbohidrați și 0,2 grame grăsimi.
• Pătrunjel (5 grame): Aproximativ 1 calorii, 0,1 grame proteine, 0,2 grame carbohidrați și 0 grame grăsimi.
• Pulpă de vită (90 grame): Aproximativ 180 calorii, 24,8 grame proteine, 0 grame carbohidrați și 8,3 grame grăsimi.
• Rodie (290 grame): Aproximativ 165 calorii, 3,3 grame proteine, 38,2 grame carbohidrați și 1,8 grame grăsimi.

 

Total

374 calorii

28,9 grame proteine

44,3 grame carbohidrați

10,3 grame grăsimi

Alergeni: gluten, ceapa

 

6. Aripioare pe jar

 

 

1. Aripi de pui (190 grame): Aproximativ 392 calorii, 28,1 grame proteine, 0 grame carbohidrați și 30,9 grame grăsimi.
2. Muștar dulce (10 grame): Aproximativ 21 calorii, 0,3 grame proteine, 2,8 grame carbohidrați și 0,8 grame grăsimi.
3. Orez basmati (80 grame): Aproximativ 108 calorii, 2,2 grame proteine, 23,2 grame carbohidrați și 0,2 grame grăsimi.
4. Pastă de tomate (10 grame): Aproximativ 8 calorii, 0,4 grame proteine, 1,7 grame carbohidrați și 0,1 grame grăsimi.
5. Ulei (10 grame): Aproximativ 90 calorii, 0 grame proteine, 0 grame carbohidrați și 10 grame grăsimi.

 

 

Total

619 calorii

Proteine  31 grame

Carbohidrați  27,7 grame

Grăsimi  42 grame

Alergeni: roșii

 

7. Baba ghanouj

 

 

 

1. Ceapă galbenă (12 grame): Aproximativ 5 calorii, 0,1 grame proteine, 1,2 grame carbohidrați și 0 grame grăsimi.
2. Pătrunjel (5 grame): Aproximativ 1 calorii, 0,1 grame proteine, 0,2 grame carbohidrați și 0 grame grăsimi.
3. Roșii (60 grame): Aproximativ 12 calorii, 0,6 grame proteine, 2,7 grame carbohidrați și 0,2 grame grăsimi.
4. Sare de lămâie (3 grame): Nu conține calorii, proteine, carbohidrați sau grăsimi.
5. Ulei (14 grame): Aproximativ 126 calorii, 0 grame proteine, 0 grame carbohidrați și 14 grame grăsimi.
6. Usturoi (3 grame): Aproximativ 4 calorii, 0,2 grame proteine, 0,9 grame carbohidrați și 0 grame grăsimi.
7. Vinete (100 grame): Aproximativ 24 calorii, 1,1 grame proteine, 5,4 grame carbohidrați și 0,2 grame grăsimi.

 

Rezumat pentru toate ingredientele:

 

• Calorii totale: Aproximativ 172 calorii
• Proteine totale: Aproximativ 2,1 grame
• Carbohidrați totali: Aproximativ 10,4 grame
• Grăsimi totale: Aproximativ 14,4 grame

Alergii: roșii, ceapă

 

8. Balila cu pasta susan

 

1. Năut (155 grame): Aproximativ 268 calorii, 43,7 grame carbohidrați, 14,6 grame proteine și 3,8 grame grăsimi.
2. Pătrunjel (7 grame): Aproximativ 2 calorii, 0,2 grame carbohidrați, 0,2 grame proteine și 0 grame grăsimi.
3. Roșii (10 grame): Aproximativ 2 calorii, 0,5 grame carbohidrați, 0,1 grame proteine și 0,1 grame grăsimi.
4. Ulei (10 grame): Aproximativ 90 calorii, 0 grame carbohidrați, 0 grame proteine și 10 grame grăsimi.
5. Usturoi (3 grame): Aproximativ 4 calorii, 0,9 grame carbohidrați, 0,2 grame proteine și 0 grame grăsimi.

 

Rezumat pentru toate ingredientele:

 

• Calorii totale: Aproximativ 366 calorii
• Carbohidrați totali: Aproximativ 45,3 grame
• Proteine totale: Aproximativ 15,1 grame
• Grăsimi totale: Aproximativ 14,1 grame

Alergeni: roșii, leguminoase

 

9. Batata harta

 

1. Ardei roșu (9 grame): Aproximativ 2 calorii, 0,1 grame proteine, 0,4 grame carbohidrați și 0 grame grăsimi.
2. Cartofi (270 grame): Aproximativ 225 calorii, 4,6 grame proteine, 52,2 grame carbohidrați și 0,2 grame grăsimi.
3. Pătrunjel (5 grame): Aproximativ 1 calorii, 0,1 grame proteine, 0,2 grame carbohidrați și 0 grame grăsimi.
4. Usturoi (8 grame): Aproximativ 11 calorii, 0,4 grame proteine, 2,4 grame carbohidrați și 0,1 grame grăsimi.

 

Rezumat pentru toate ingredientele:

 

• Calorii totale: Aproximativ 239 calorii
• Proteine totale: Aproximativ 5,2 grame
• Carbohidrați totali: Aproximativ 55,2 grame
• Grăsimi totale: Aproximativ 0,3 grame

Alergeni: ceapa

 

10. Calamari libanez

 

 

1. Calamari (130 grame): Aproximativ 85 calorii, 16,9 grame proteine, 1,3 grame carbohidrați și 1,2 grame grăsimi.
2. Chimion (2 grame): Aproximativ 7 calorii, 0,3 grame proteine, 0,7 grame carbohidrați și 0,4 grame grăsimi.
3. Lămâie (10 grame): Aproximativ 2 calorii, 0,1 grame proteine, 0,5 grame carbohidrați și 0 grame grăsimi.
4. Lipie libaneză (500 grame): Aproximativ 1300 calorii, 35 grame proteine, 260 grame carbohidrați și 15 grame grăsimi.
5. Mentă (10 grame): Aproximativ 2 calorii, 0,2 grame proteine, 0,4 grame carbohidrați și 0,1 grame grăsimi.
6. Pătrunjel (5 grame): Aproximativ 1 calorii, 0,1 grame proteine, 0,2 grame carbohidrați și 0 grame grăsimi.
7. Ulei (15 grame): Aproximativ 135 calorii, 0 grame proteine, 0 grame carbohidrați și 15 grame grăsimi.
8. Usturoi (5 grame): Aproximativ 7 calorii, 0,3 grame proteine, 1,2 grame carbohidrați și 0,1 grame grăsimi.

Rezumat pentru toate ingredientele:

 

• Calorii totale: Aproximativ 1539 calorii
• Proteine totale: Aproximativ 53,3 grame
• Carbohidrați totali: Aproximativ 264,5 grame
• Grăsimi totale: Aproximativ 16,1 grame

Alergeni: gluten, usturoi

 

11. Cartofi prăjiți

 

1.              Cartofi (150 grame): Aproximativ 126 calorii, 2,7 grame proteine, 29,3 grame carbohidrați și 0,2 grame grăsimi.
2. Sare de lămâie (2 grame): Nu conține calorii, proteine, carbohidrați sau grăsimi.
3. Ulei (5 grame): Aproximativ 45 calorii, 0 grame proteine, 0 grame carbohidrați și 5 grame grăsimi.
4. Usturoi (3 grame): Aproximativ 4 calorii, 0,2 grame proteine, 0,9 grame carbohidrați și 0 grame grăsimi.

 

Rezumat pentru toate ingredientele:

 

• Calorii totale: Aproximativ 175 calorii
• Proteine totale: Aproximativ 3,9 grame
• Carbohidrați totali: Aproximativ 30,2 grame
• Grăsimi totale: Aproximativ 5,2 grame

Alergeni: usturoi

 

12. Cotlet de berbecuț

 

1. Cartofi (60 grame): aproximativ 54 calorii, 1 grame proteine, 12 grame carbohidrați și 0 grame grăsimi.
2. Cotlet de berbecuți (230 grame): aproximativ 560 calorii, 48 grame proteine, 0 grame carbohidrați și 40 grame grăsimi.
3. Ulei (6 grame): aproximativ 54 calorii, 0 grame proteine, 0 grame carbohidrați și 6 grame grăsimi.

 

Rezumat pentru toate ingredientele:

 

• Calorii totale:  668 calorii
• Proteine totale: 49  grame
• Carbohidrați totali: 12  grame
• Grăsimi totale: 46 grame

Alergeni: nu sunt Alergeni cunoscuți

 

13. Creveti libanezi

 

• Creveți (155 grame): aproximativ 132 calorii, 30 grame proteine, 0 grame carbohidrați și 1 gram grăsimi.
• Lămâie (10 grame): aproximativ 2 calorii, 0 grame proteine, 1 gram carbohidrați și 0 grame grăsimi.
• Mentă (10 grame): aproximativ 5 calorii, 0 grame proteine, 1 gram carbohidrați și 0 grame grăsimi.
• Ulei (15 grame): aproximativ 135 calorii, 0 grame proteine, 0 grame carbohidrați și 15 grame grăsimi.
• Usturoi (5 grame): aproximativ 4 calorii, 0 grame proteine, 1 gram carbohidrați și 0 grame grăsimi.

 

Rezumat pentru toate ingredientele:

 

• Calorii totale:  278 calorii
• Proteine totale: 30 grame
• Carbohidrați totali: 3 grame
• Grăsimi totale: 16 grame

Alergeni: crustacee, usturoi

 

14. Crispy

 

• Făină (5 grame): aproximativ 18 calorii, 3.8 grame carbohidrați, 0.2 grame proteine și 0.02 grame grăsimi.
• Fulgi de porumb (25 grame): aproximativ 94 calorii, 21.6 grame carbohidrați, 2.7 grame proteine și 0.4 grame grăsimi.
• Lapte (7 grame): aproximativ 6 calorii, 0.6 grame carbohidrați, 0.4 grame proteine și 0.3 grame grăsimi.
• Ouă (10 grame): aproximativ 14 calorii, 0.1 grame carbohidrați, 1.2 grame proteine și 1 grame grăsimi.
• Piept de pui dezosat (180 grame): aproximativ 198 calorii, 0 grame carbohidrați, 42.6 grame proteine și 1.8 grame grăsimi.
• Ulei (10 grame): aproximativ 90 calorii, 0 grame carbohidrați, 0 grame proteine și 10 grame grăsimi.

 

Rezumat pentru toate ingredientele:

 

• Calorii totale:  420 calorii
• Proteine totale: 26.1 grame
• Carbohidrați totali: 47.1 grame
• Grăsimi totale: 13.52 grame

Alergeni: gluten, lactoza, ouă

 

15. Dorada la grătar

 

• Ardei capia (5 grame): aproximativ 4 calorii, 1 gram carbohidrați, 0 grame proteine și 0 grame grăsimi.
• Ceapă albă (5 grame): aproximativ 2 calorii, 0.5 grame carbohidrați, 0 grame proteine și 0 grame grăsimi.
• Doradă (300 grame): aproximativ 291 calorii, 0 grame carbohidrați, 57 grame proteine și 6 grame grăsimi.
• Orez basmati (70 grame): aproximativ 85 calorii, 18 grame carbohidrați, 1.7 grame proteine și 0.2 grame grăsimi.
• Ulei (8 grame): aproximativ 72 calorii, 0 grame carbohidrați, 0 grame proteine și 8 grame grăsimi.

 

 

Rezumat pentru toate ingredientele:

 

• Calorii totale:  454 calorii
• Proteine totale: 58.7 grame
• Carbohidrați totali: 19.5 grame
• Grăsimi totale: 14.2 grame

Alergeni: ceapa, peste

 

 

16. Falafel

 

• Ceapă (10 grame): aproximativ 4 calorii, 1 gram carbohidrați, 0.1 grame proteine și 0 grame grăsimi.
• Năut (150 grame): aproximativ 210 calorii, 34 grame carbohidrați, 12 grame proteine și 3 grame grăsimi.
• Pătrunjel (25 grame): aproximativ 5 calorii, 1 gram carbohidrați, 0.5 grame proteine și 0 grame grăsimi.
• Usturoi (3 grame): aproximativ 4 calorii, 1 gram carbohidrați, 0.2 grame proteine și 0 grame grăsimi.

 

Rezumat pentru toate ingredientele:

 

• Calorii totale:  210 calorii
• Proteine totale: 12.8 grame
• Carbohidrați totali: 37 grame
• Grăsimi totale: 3 grame

Alergeni: ceapa, năut, usturoi

 

17. Fatte

 

• Iaurt (2 grame): aproximativ 2 calorii, 0.2 grame proteine, 0.1 grame carbohidrați și 0.1 grame grăsimi.
• Năut (210 grame): aproximativ 294 calorii, 47.4 grame proteine, 38.5 grame carbohidrați și 5.5 grame grăsimi.
• Pătrunjel (7 grame): aproximativ 2 calorii, 0.2 grame proteine, 0.4 grame carbohidrați și 0.1 grame grăsimi.
• Roșii (10 grame): aproximativ 2 calorii, 0.2 grame proteine, 0.4 grame carbohidrați și 0.1 grame grăsimi.
• Tahini (25 grame): aproximativ 163 calorii, 4.2 grame proteine, 2.5 grame carbohidrați și 14.4 grame grăsimi.
• Ulei (10 grame): aproximativ 90 calorii, 0 grame proteine, 0 grame carbohidrați și 10 grame grăsimi.
• Usturoi (3 grame): aproximativ 4 calorii, 0.2 grame proteine, 0.9 grame carbohidrați și 0.03 grame grăsimi.

 

 

Rezumat pentru toate ingredientele:

 

• Calorii totale:  557 calorii
• Proteine totale: 52.2  grame
• Carbohidrați totali: 42.8 grame
• Grăsimi totale: 30.23 grame

Alergeni: lactoza, năut, rosii, susan, usturoi

 

 

18. Fatte cu carne și pin

 

• Carne tocată de vită (40 grame): aproximativ 70 calorii, 8.8 grame proteine, 0 grame carbohidrați și 3.6 grame grăsimi.
• Iaurt (20 grame): aproximativ 20 calorii, 0.4 grame proteine, 0.6 grame carbohidrați și 0.6 grame grăsimi.
• Muguri de pin (10 grame): aproximativ 56 calorii, 1.3 grame proteine, 1.4 grame carbohidrați și 4.4 grame grăsimi.
• Năut (210 grame): aproximativ 294 calorii, 47.4 grame proteine, 38.5 grame carbohidrați și 5.5 grame grăsimi.
• Pătrunjel (7 grame): aproximativ 2 calorii, 0.2 grame proteine, 0.4 grame carbohidrați și 0.1 grame grăsimi.
• Roșii (10 grame): aproximativ 2 calorii, 0.2 grame proteine, 0.4 grame carbohidrați și 0.1 grame grăsimi.
• Tahini (25 grame): aproximativ 163 calorii, 4.2 grame proteine, 2.5 grame carbohidrați și 14.4 grame grăsimi.
• Ulei (10 grame): aproximativ 90 calorii, 0 grame proteine, 0 grame carbohidrați și 10 grame grăsimi.
• Usturoi (3 grame): aproximativ 4 calorii, 0.2 grame proteine, 0.9 grame carbohidrați și 0.03 grame grăsimi.

 

Rezumat pentru toate ingredientele:

 

• Calorii totale:  701 calorii
• Proteine totale: 62.5 grame
• Carbohidrați totali: 44.3 grame
• Grăsimi totale: 38.23 grame

Alergeni: lactoza, năut, rosii, susan, usturoi, pin

 

 

 

19. Fattoush

 

• Castraveți (120 grame): aproximativ 16 calorii, 3.6 grame carbohidrați, 0.8 grame proteine și 0.2 grame grăsimi.
• Ceapă galbenă (5 grame): aproximativ 2 calorii, 0.4 grame carbohidrați, 0.1 grame proteine și 0 grame grăsimi.
• Drojdie (1 gram): de obicei, drojdia nu conține calorii semnificative, carbohidrați, proteine sau grăsimi, așa că o vom omite din calcul.
• Făină (27 grame): aproximativ 97 calorii, 20.3 grame carbohidrați, 2.7 grame proteine și 0.2 grame grăsimi.
• Roșii (130 grame): aproximativ 26 calorii, 5.2 grame carbohidrați, 1.6 grame proteine și 0.2 grame grăsimi.
• Sos de rodie (5 grame): aproximativ 8 calorii, 2 grame carbohidrați, 0.1 grame proteine și 0.1 grame grăsimi.
• Ulei (5 grame): aproximativ 45 calorii, 0 grame carbohidrați, 0 grame proteine și 5 grame grăsimi.

 

Rezumat pentru toate ingredientele:

 

• Calorii totale:  194 calorii
• Proteine totale: 5.3 grame
• Carbohidrați totali: 31.5 grame
• Grăsimi totale: 5.7 grame

Alergeni: ceapa, gluten, roșii, castraveți

 

20. Fattoush cu halloumi

 

• Castraveți (90 grame): aproximativ 12 calorii, 2.7 grame carbohidrați, 0.6 grame proteine și 0.1 grame grăsimi.
• Făină (30 grame): aproximativ 110 calorii, 23.1 grame carbohidrați, 3.6 grame proteine și 0.3 grame grăsimi.
• Brânză Halloumi (52 grame): aproximativ 219 calorii, 1.8 grame carbohidrați, 14.3 grame proteine și 16.8 grame grăsimi.
• Lamaie (5 grame): aproximativ 1 calorii, 0.2 grame carbohidrați, 0.1 grame proteine și 0 grame grăsimi.
• Roșii (105 grame): aproximativ 22 calorii, 4.9 grame carbohidrați, 1.1 grame proteine și 0.2 grame grăsimi.
• Sos de rodie (5 grame): aproximativ 8 calorii, 2 grame carbohidrați, 0.1 grame proteine și 0.1 grame grăsimi.
• Sumac (5 grame): aproximativ 15 calorii, 3.3 grame carbohidrați, 0.3 grame proteine și 0.3 grame grăsimi.
• Ulei (5 grame): aproximativ 45 calorii, 0 grame carbohidrați, 0 grame proteine și 5 grame grăsimi.

 

 

Rezumat pentru toate ingredientele:

 

• Calorii totale:  432 calorii
• Proteine totale: 20 grame
• Carbohidrați totali: 38 grame
• Grăsimi totale: 22.8 grame

Alergeni: castraveți, gluten, lactoza, rosii, sumac

 

 

21. Ficatei de pui

 

• Ficat de pui (225 grame): aproximativ 373 calorii, 49.5 grame proteine, 0 grame carbohidrați și 17.3 grame grăsimi.
• Sos de rodie (10 grame): aproximativ 8 calorii, 1.8 grame carbohidrați, 0.2 grame proteine și 0.1 grame grăsimi.
• Usturoi (3 grame): aproximativ 4 calorii, 0.9 grame carbohidrați, 0.2 grame proteine și 0 grame grăsimi.

 

Rezumat pentru toate ingredientele:

 

• Calorii totale:  373 calorii
• Proteine totale: 49.9 grame
• Carbohidrați totali: 2.7 grame
• Grăsimi totale: 17.4  grame

Alergeni: usturoi

 

 

22. Foul moudamas

 

• Iaurt (20 grame): aproximativ 20 calorii, 0.4 grame proteine, 0.6 grame carbohidrați și 0.6 grame grăsimi.
• Pătrunjel (7 grame): aproximativ 2 calorii, 0.2 grame proteine, 0.4 grame carbohidrați și 0.1 grame grăsimi.
• Roșii (10 grame): aproximativ 2 calorii, 0.2 grame proteine, 0.4 grame carbohidrați și 0.1 grame grăsimi.
• Tahini (25 grame): aproximativ 163 calorii, 4.2 grame proteine, 2.5 grame carbohidrați și 14.4 grame grăsimi.
• Ulei (10 grame): aproximativ 90 calorii, 0 grame proteine, 0 grame carbohidrați și 10 grame grăsimi.
• Usturoi (3 grame): aproximativ 4 calorii, 0.2 grame proteine, 0.9 grame carbohidrați și 0.03 grame grăsimi.

 

Rezumat pentru toate ingredientele:

 

• Calorii totale:  281 calorii
• Proteine totale: 5.2 grame
• Carbohidrați totali: 4.8 grame
• Grăsimi totale: 25.23 grame

Alergeni: lactoza, rosii, susan, usturoi

 

 

23. Halloumi

 

• Calorii: aproximativ 288 calorii
• Proteine: aproximativ 21.6 grame
• Carbohidrați: aproximativ 2.4 grame
• Grăsimi: aproximativ 21.6 grame

 

Alergii: lactoza

 

 

24. Homous beiruty

 

• Ardei (4 grame): aproximativ 1 calorii, 0.2 grame proteine, 0.4 grame carbohidrați și 0.1 grame grăsimi.
• Năut (130 grame): aproximativ 182 calorii, 10.6 grame proteine, 20.8 grame carbohidrați și 3.2 grame grăsimi.
• Pătrunjel (10 grame): aproximativ 3 calorii, 0.3 grame proteine, 0.4 grame carbohidrați și 0.1 grame grăsimi.
• Tahini (25 grame): aproximativ 163 calorii, 4.2 grame proteine, 2.5 grame carbohidrați și 14.4 grame grăsimi.
• Ulei (19 grame): aproximativ 171 calorii, 0 grame proteine, 0 grame carbohidrați și 19 grame grăsimi.
• Usturoi (5 grame): aproximativ 7 calorii, 0.3 grame proteine, 1.7 grame carbohidrați și 0.02 grame grăsimi.

 

Rezumat pentru toate ingredientele:

 

• Calorii totale:  527 calorii
• Proteine totale: 15.6 grame
• Carbohidrați totali: 25.8 grame
• Grăsimi totale: 36.82  grame

Alergeni: năut, susan, usturoi

 

 

25. Homous cu carne de vită

 

• Năut (140 grame): aproximativ 196 calorii, 10.6 grame proteine, 26.6 grame carbohidrați și 3.2 grame grăsimi.
• Pătrunjel (5 grame): aproximativ 1 calorii, 0.1 grame proteine, 0.1 grame carbohidrați și 0 grame grăsimi.
• Pulpă de vită (50 grame): aproximativ 94 calorii, 11.7 grame proteine, 0 grame carbohidrați și 4.2 grame grăsimi.
• Tahini (30 grame): aproximativ 196 calorii, 4.2 grame proteine, 2.5 grame carbohidrați și 14.4 grame grăsimi.
• Ulei (19 grame): aproximativ 171 calorii, 0 grame proteine, 0 grame carbohidrați și 19 grame grăsimi.

 

Rezumat pentru toate ingredientele:

 

• Calorii totale:  658 calorii
• Proteine totale: 26.6 grame
• Carbohidrați totali: 29.2 grame
• Grăsimi totale: 40.8  grame

Alergeni: năut, susan

 

 

26. Homous clasic

 

• Năut (140 grame): aproximativ 196 calorii, 10.6 grame proteine, 26.6 grame carbohidrați și 3.2 grame grăsimi.
• Pătrunjel (5 grame): aproximativ 1 calorii, 0.1 grame proteine, 0.1 grame carbohidrați și 0 grame grăsimi.
• Tahini (30 grame): aproximativ 196 calorii, 4.2 grame proteine, 2.5 grame carbohidrați și 14.4 grame grăsimi.
• Ulei (19 grame): aproximativ 171 calorii, 0 grame proteine, 0 grame carbohidrați și 19 grame grăsimi.

 

Rezumat pentru toate ingredientele:

 

• Calorii totale:  564 calorii
• Proteine totale: 14.9  grame
• Carbohidrați totali: 29.2 grame
• Grăsimi totale: 36.6  grame

Alergeni: năut, susan

 

 

 

27. Homous cu carne de vită și snubar

 

 

• Carne de vită (50 grame): aproximativ 87 calorii, 11.6 grame proteine, 0 grame carbohidrați și 4.2 grame grăsimi.
• Muguri de pin (10 grame): aproximativ 71 calorii, 1.5 grame proteine, 0.9 grame carbohidrați și 6.4 grame grăsimi.
• Năut (140 grame): aproximativ 196 calorii, 10.6 grame proteine, 26.6 grame carbohidrați și 3.2 grame grăsimi.
• Pătrunjel (5 grame): aproximativ 1 calorii, 0.1 grame proteine, 0.1 grame carbohidrați și 0 grame grăsimi.
• Tahini (30 grame): aproximativ 196 calorii, 4.2 grame proteine, 2.5 grame carbohidrați și 14.4 grame grăsimi.
• Ulei (19 grame): aproximativ 171 calorii, 0 grame proteine, 0 grame carbohidrați și 19 grame grăsimi.

 

Rezumat pentru toate ingredientele:

 

• Calorii totale:  722 calorii
• Proteine totale: 28 grame
• Carbohidrați totali: 30.1 grame
• Grăsimi totale: 47.8 grame

Alergeni: năut, susan, pin, snubar

 

 

 

 

 

 

28. Homous snubar

 

 

• Muguri de pin (10 grame): aproximativ 71 calorii, 1.5 grame proteine, 0.9 grame carbohidrați și 6.4 grame grăsimi.
• Năut (140 grame): aproximativ 196 calorii, 10.6 grame proteine, 26.6 grame carbohidrați și 3.2 grame grăsimi.
• Pătrunjel (5 grame): aproximativ 1 calorii, 0.1 grame proteine, 0.1 grame carbohidrați și 0 grame grăsimi.
• Tahini (30 grame): aproximativ 196 calorii, 4.2 grame proteine, 2.5 grame carbohidrați și 14.4 grame grăsimi.
• Ulei (19 grame): aproximativ 171 calorii, 0 grame proteine, 0 grame carbohidrați și 19 grame grăsimi.

 

 

Rezumat pentru toate ingredientele:

 

• Calorii totale:  635calorii
• Proteine totale: 16.4 grame
• Carbohidrați totali: 30.1 grame
• Grăsimi totale: 42 grame

Alergeni: năut, susan, pin, snubar

 

 

 

29. Homous beiruty carne și snubar

 

 

• Ardei capia (4 grame): aproximativ 4 calorii, 0.1 grame proteine, 0.8 grame carbohidrați și 0.1 grame grăsimi.
• Muguri de pin (10 grame): aproximativ 71 calorii, 1.5 grame proteine, 0.9 grame carbohidrați și 6.4 grame grăsimi.
• Năut (136 grame): aproximativ 190 calorii, 10.2 grame proteine, 24.8 grame carbohidrați și 3 grame grăsimi.
• Pătrunjel (5 grame): aproximativ 1 calorii, 0.1 grame proteine, 0.1 grame carbohidrați și 0 grame grăsimi.
• Pulpă de vită (50 grame): aproximativ 94 calorii, 11.7 grame proteine, 0 grame carbohidrați și 4.2 grame grăsimi.
• Tahini (25 grame): aproximativ 163 calorii, 4.2 grame proteine, 2.5 grame carbohidrați și 14.4 grame grăsimi.
• Ulei (19 grame): aproximativ 171 calorii, 0 grame proteine, 0 grame carbohidrați și 19 grame grăsimi.
• Usturoi (5 grame): aproximativ 7 calorii, 0.3 grame proteine, 1.7 grame carbohidrați și 0.02 grame grăsimi.

 

Rezumat pentru toate ingredientele:

 

• Calorii totale:  701 calorii
• Proteine totale: 26.6 grame
• Carbohidrați totali: 29.2 grame
• Grăsimi totale: 40.8  grame

Alergeni: năut, susan, sbubar, pin, usturoi

 

 

 

 

 

30. Homous chimen și șofran

 

• Chimion (3 grame): aproximativ 15 calorii, 0.9 grame proteine, 1.4 grame carbohidrați și 0.9 grame grăsimi.
• Curcuma (3 grame): aproximativ 10 calorii, 0.2 grame proteine, 2.3 grame carbohidrați și 0.2 grame grăsimi.
• Năut (140 grame): aproximativ 196 calorii, 10.6 grame proteine, 26.6 grame carbohidrați și 3.2 grame grăsimi.
• Tahini (30 grame): aproximativ 196 calorii, 4.2 grame proteine, 2.5 grame carbohidrați și 14.4 grame grăsimi.
• Ulei (19 grame): aproximativ 171 calorii, 0 grame proteine, 0 grame carbohidrați și 19 grame grăsimi.

 

Rezumat pentru toate ingredientele:

 

• Calorii totale:  588 calorii
• Proteine totale: 16.9 grame
• Carbohidrați totali: 32.8 grame
• Grăsimi totale: 37.7 grame

Alergeni: năut, susan

 

 

31. Homous mousaba

 

• Năut (180 grame): aproximativ 252 calorii, 13.5 grame proteine, 31.2 grame carbohidrați și 3.6 grame grăsimi.
• Tahini (30 grame): aproximativ 196 calorii, 4.2 grame proteine, 2.5 grame carbohidrați și 14.4 grame grăsimi.
• Ulei (19 grame): aproximativ 171 calorii, 0 grame proteine, 0 grame carbohidrați și 19 grame grăsimi.

 

Rezumat pentru toate ingredientele:

 

• Calorii totale:  619 calorii
• Proteine totale: 17.7 grame
• Carbohidrați totali: 33.7 grame
• Grăsimi totale: 37 grame

Alergeni: năut, susan

 

32. Homous rodie

 

• Năut (150 grame): aproximativ 210 calorii, 11.25 grame proteine, 21 grame carbohidrați și 2.4 grame grăsimi.
• Rodie (30 grame): aproximativ 18 calorii, 0.3 grame proteine, 4.2 grame carbohidrați și 0.09 grame grăsimi.
• Tahini (30 grame): aproximativ 196 calorii, 4.2 grame proteine, 2.5 grame carbohidrați și 14.4 grame grăsimi.
• Ulei (19 grame): aproximativ 171 calorii, 0 grame proteine, 0 grame carbohidrați și 19 grame grăsimi.

 

Rezumat pentru toate ingredientele:

 

• Calorii totale:  592 calorii
• Proteine totale: 15.75 grame
• Carbohidrați totali: 27.7 grame
• Grăsimi totale: 35.89 grame

Alergeni: năut, susan

33. Homous spice

 

• Ardei iute (20 grame): aproximativ 5 calorii, 0.2 grame proteine, 1.1 grame carbohidrați și 0.1 grame grăsimi.
• Năut (140 grame): aproximativ 196 calorii, 10.6 grame proteine, 26.6 grame carbohidrați și 3.2 grame grăsimi.
• Oțet de mere (5 grame): aproximativ 1 calorii, 0 grame proteine, 0.2 grame carbohidrați și 0 grame grăsimi.
• Pastă de tomate (15 grame): aproximativ 12 calorii, 0.6 grame proteine, 2.7 grame carbohidrați și 0.1 grame grăsimi.
• Tahini (30 grame): aproximativ 196 calorii, 4.2 grame proteine, 2.5 grame carbohidrați și 14.4 grame grăsimi.
• Ulei (19 grame): aproximativ 171 calorii, 0 grame proteine, 0 grame carbohidrați și 19 grame grăsimi.

 

Rezumat pentru toate ingredientele:

 

• Calorii totale:  581 calorii
• Proteine totale: 15.6 grame
• Carbohidrați totali: 33.1 grame
• Grăsimi totale: 36.8 grame

Alergeni: năut, susan, rosii

 

 

 

34. Homous zaatar

 

• Năut (140 grame): aproximativ 196 calorii, 10.6 grame proteine, 26.6 grame carbohidrați și 3.2 grame grăsimi.
• Tahini (30 grame): aproximativ 196 calorii, 4.2 grame proteine, 2.5 grame carbohidrați și 14.4 grame grăsimi.
• Ulei (11 grame): aproximativ 99 calorii, 0 grame proteine, 0 grame carbohidrați și 11 grame grăsimi.
• Zatar cu susan (5 grame): aproximativ 22 calorii, 0.9 grame proteine, 2.4 grame carbohidrați și 1.6 grame grăsimi.

 

Rezumat pentru toate ingredientele:

 

• Calorii totale:  513 calorii
• Proteine totale: 15.7 grame
• Carbohidrați totali: 31.5 grame
• Grăsimi totale: 30.2 grame

Alergeni: năut, susan

 

 

 

35. Kafta

 

• Cartofi (60 grame): aproximativ 54 calorii, 1.2 grame proteine, 12.6 grame carbohidrați și 0.1 grame grăsimi.
• Ceapă galbenă (10 grame): aproximativ 4 calorii, 0.1 grame proteine, 0.8 grame carbohidrați și 0 grame grăsimi.
• Pătrunjel (10 grame): aproximativ 1 calorii, 0.1 grame proteine, 0.1 grame carbohidrați și 0 grame grăsimi.
• Pulpă de vită (175 grame): aproximativ 294 calorii, 48.7 grame proteine, 0 grame carbohidrați și 9.9 grame grăsimi.
• Ulei (6 grame): aproximativ 54 calorii, 0 grame proteine, 0 grame carbohidrați și 6 grame grăsimi.

 

Rezumat pentru toate ingredientele:

 

• Calorii totale:  407 calorii
• Proteine totale: 40.1 grame
• Carbohidrați totali: 13.5 grame
• Grăsimi totale: 16 grame

Alergeni: ceapă

 

36. Kafta cu mozzarella

 

• Ceapă galbenă (30 grame): aproximativ 12 calorii, 0.3 grame proteine, 2.7 grame carbohidrați și 0.1 grame grăsimi.
• Cotlet de berbecuți (20 grame): aproximativ 52 calorii, 3.7 grame proteine, 0 grame carbohidrați și 4.3 grame grăsimi.
• Lămâie (10 grame): aproximativ 2 calorii, 0.1 grame proteine, 0.8 grame carbohidrați și 0.1 grame grăsimi.
• Mozzarella (50 grame): aproximativ 129 calorii, 8.7 grame proteine, 0.5 grame carbohidrați și 9.8 grame grăsimi.
• Pătrunjel (30 grame): aproximativ 9 calorii, 0.8 grame proteine, 1.2 grame carbohidrați și 0.1 grame grăsimi.
• Pulpă de vită (100 grame): aproximativ 210 calorii, 21.9 grame proteine, 0 grame carbohidrați și 14.3 grame grăsimi.
• Sumac (10 grame): aproximativ 25 calorii, 0.3 grame proteine, 5.6 grame carbohidrați și 0.5 grame grăsimi.

Rezumat pentru toate ingredientele:

 

• Calorii totale:  439 calorii
• Proteine totale: 36.8 grame
• Carbohidrați totali: 10.8  grame
• Grăsimi totale: 29.2  grame

Alergeni: ceapă, lactoza, sumac

 

37. Kasta

 

• Banane (20 grame): aproximativ 18 calorii, 0.2 grame proteine, 4.3 grame carbohidrați și 0.1 grame grăsimi.
• Fistic (3 grame): aproximativ 18 calorii, 0.5 grame proteine, 0.6 grame carbohidrați și 1.4 grame grăsimi.
• Pâine prăjită (19 grame): aproximativ 58 calorii, 2.2 grame proteine, 9.8 grame carbohidrați și 0.7 grame grăsimi.
• Ouă (3 grame): aproximativ 43 calorii, 3.1 grame proteine, 0.2 grame carbohidrați și 3.2 grame grăsimi.
• Parmezan (77 grame): aproximativ 325 calorii, 24.9 grame proteine, 1.4 grame carbohidrați și 24.6 grame grăsimi.
• Lapte (77 grame): aproximativ 50 calorii, 2.8 grame proteine, 3.3 grame carbohidrați și 3.3 grame grăsimi.

 

Rezumat pentru toate ingredientele:

 

• Calorii totale:  512 calorii
• Proteine totale: 34.7 grame
• Carbohidrați totali: 19.6 grame
• Grăsimi totale: 33.3 grame

Alergeni: Fistic, gluten, ouă, lactoza, banane

38. Kataif cu kasta

 

 

• Apă de trandafir (3 grame): aproximativ 1 calorii, 0 grame proteine, 0.3 grame carbohidrați și 0 grame grăsimi.
• Drojdie (3 grame): aproximativ 8 calorii, 1.2 grame proteine, 1.3 grame carbohidrați și 0.1 grame grăsimi.
• Făină (80 grame): aproximativ 288 calorii, 8 grame proteine, 60.4 grame carbohidrați și 0.8 grame grăsimi.
• Fistic (3 grame): aproximativ 18 calorii, 0.5 grame proteine, 0.6 grame carbohidrați și 1.4 grame grăsimi.
• Lămâie (3 grame): aproximativ 2 calorii, 0.1 grame proteine, 0.8 grame carbohidrați și 0.1 grame grăsimi.
• Lapte (10 grame): aproximativ 5 calorii, 0.4 grame proteine, 0.6 grame carbohidrați și 0.3 grame grăsimi.
• Zahăr (11 grame): aproximativ 44 calorii, 0 grame proteine, 11 grame carbohidrați și 0 grame grăsimi.

 

Rezumat pentru toate ingredientele:

 

• Calorii totale:  366 calorii
• Proteine totale: 10.2 grame
• Carbohidrați totali: 74 grame
• Grăsimi totale: 3.7 grame

Alergeni: gluten, Fistic, lactoza

 

 

39. Kataif cu nuca

 

• Apă de trandafir (3 grame): aproximativ 1 calorii, 0 grame proteine, 0.3 grame carbohidrați și 0 grame grăsimi.
• Drojdie (2 grame): aproximativ 5 calorii, 0.6 grame proteine, 0.5 grame carbohidrați și 0.1 grame grăsimi.
• Făină (80 grame): aproximativ 288 calorii, 8 grame proteine, 60.4 grame carbohidrați și 0.8 grame grăsimi.
• Lămâie (3 grame): aproximativ 2 calorii, 0.1 grame proteine, 0.8 grame carbohidrați și 0.1 grame grăsimi.
• Miere (10 grame): aproximativ 32 calorii, 0.03 grame proteine, 8.7 grame carbohidrați și 0.03 grame grăsimi.
• Nucă (26 grame): aproximativ 172 calorii, 3.9 grame proteine, 3.9 grame carbohidrați și 16.8 grame grăsimi.
• Scorțișoară (3 grame): aproximativ 8 calorii, 0.1 grame proteine, 2.3 grame carbohidrați și 0.1 grame grăsimi.
• Zahăr (11 grame): aproximativ 44 calorii, 0 grame proteine, 11 grame carbohidrați și 0 grame grăsimi.

 

Rezumat pentru toate ingredientele:

 

• Calorii totale:  552 calorii
• Proteine totale: 12.63 grame
• Carbohidrați totali: 88.8  grame
• Grăsimi totale: 18.93  grame

Alergeni: gluten, nuca

 

 

 

 

40. Kebab la grătar

 

• Carne tocată de vită (170 grame): aproximativ 374 calorii, 30.6 grame proteine, 0 grame carbohidrați și 27.1 grame grăsimi.
• Cartofi (60 grame): aproximativ 50 calorii, 1.1 grame proteine, 11.3 grame carbohidrați și 0.1 grame grăsimi.
• Ceapă galbenă (1 gram): aproximativ 1 calorii, 0.1 grame proteine, 0.1 grame carbohidrați și 0 grame grăsimi.
• Pătrunjel (1 gram): aproximativ 0 calorii, 0.1 grame proteine, 0.1 grame carbohidrați și 0 grame grăsimi.
• Roșii (100 grame): aproximativ 18 calorii, 0.9 grame proteine, 3.9 grame carbohidrați și 0.2 grame grăsimi.
• Ulei (6 grame): aproximativ 54 calorii, 0 grame proteine, 0 grame carbohidrați și 6 grame grăsimi.

 

Rezumat pentru toate ingredientele:

 

• Calorii totale:  497 calorii
• Proteine totale: 32.8 grame
• Carbohidrați totali: 15.4 grame
• Grăsimi totale: 33.4 grame

Alergeni: ceapă,rosii

 

 

41. Kibebeh

 

 

• Bulgur (120 grame): aproximativ 432 calorii, 12 grame proteine, 91 grame carbohidrați și 1.5 grame grăsimi.
• Muguri de pin (8 grame): aproximativ 48 calorii, 1.1 grame proteine, 1.3 grame carbohidrați și 4.2 grame grăsimi.
• Pătrunjel (5 grame): aproximativ 2 calorii, 0.2 grame proteine, 0.4 grame carbohidrați și 0.1 grame grăsimi.
• Pulpă de vită (145 grame): aproximativ 284 calorii, 31.4 grame proteine, 0 grame carbohidrați și 18.2 grame grăsimi.

 

Rezumat pentru toate ingredientele:

 

• Calorii totale:  766 calorii
• Proteine totale: 44.7 grame
• Carbohidrați totali: 92.7  grame
• Grăsimi totale: 23 grame

Alergeni: pin, gluten

 

 

42. Kunafe cu sirop de miere

 

 

• Apă de trandafir (2 grame): aproximativ 1 calorii, 0 grame proteine, 0.3 grame carbohidrați și 0 grame grăsimi.
• Fidea (35 grame): aproximativ 126 calorii, 3.4 grame proteine, 26.5 grame carbohidrați și 0.8 grame grăsimi.
• Lămâie (3 grame): aproximativ 2 calorii, 0.1 grame proteine, 0.8 grame carbohidrați și 0.1 grame grăsimi.
• Telemea (80 grame): aproximativ 280 calorii, 20 grame proteine, 2.4 grame carbohidrați și 20 grame grăsimi.
• Zahăr (20 grame): aproximativ 80 calorii, 0 grame proteine, 20 grame carbohidrați și 0 grame grăsimi.

 

Rezumat pentru toate ingredientele:

 

• Calorii totale:  489 calorii
• Proteine totale: 23.5  grame
• Carbohidrați totali: 49 grame
• Grăsimi totale: 21.9  grame

Alergeni: lactoza, gluten

 

 

43. Labneh cu usturoi

 

• Iaurt (140 grame): aproximativ 74 calorii, 4.8 grame proteine, 5.8 grame carbohidrați și 3.6 grame grăsimi.
• Ulei (10 grame): aproximativ 90 calorii, 0 grame proteine, 0 grame carbohidrați și 10 grame grăsimi.
• Usturoi (3 grame): aproximativ 5 calorii, 0.2 grame proteine, 1.1 grame carbohidrați și 0 grame grăsimi.

 

Rezumat pentru toate ingredientele:

 

• Calorii totale: 169 calorii
• Proteine totale: 5 grame
• Carbohidrați totali: 6.9  grame
• Grăsimi totale: 13.6  grame

Alergeni: usturoi,  lactoza

 

 

44. Lahme meshwia

 

 

• Carne tocată de vită (240 grame): aproximativ 561 calorii, 48.9 grame proteine, 0 grame carbohidrați și 39.6 grame grăsimi.
• Cartofi (60 grame): aproximativ 50 calorii, 1.1 grame proteine, 11.3 grame carbohidrați și 0.1 grame grăsimi.
• Muguri de pin (3 grame): aproximativ 18 calorii, 0.3 grame proteine, 0.4 grame carbohidrați și 1.6 grame grăsimi.
• Nucă de cocos (6 grame): aproximativ 46 calorii, 0.5 grame proteine, 1.2 grame carbohidrați și 4.7 grame grăsimi.
• Orez basmati (5-3 grame): aproximativ 17.5 – 10.5 calorii, 0.35 – 0.21 grame proteine, 3.5 – 2.1 grame carbohidrați și 0.1 – 0.06 grame grăsimi.
• Sare de lămâie (2 grame): aproximativ 0 calorii, 0 grame proteine, 0 grame carbohidrați și 0 grame grăsimi.
• Stafide (6 grame): aproximativ 17 calorii, 0.1 grame proteine, 4.2 grame carbohidrați și 0.1 grame grăsimi.
• Ulei (14 grame): aproximativ 126 calorii, 0 grame proteine, 0 grame carbohidrați și 14 grame grăsimi.
• Usturoi (3 grame): aproximativ 5 calorii, 0.2 grame proteine, 1.1 grame carbohidrați și 0 grame grăsimi.
• Vegeta (10 grame): aproximativ 30 calorii, 0.5 grame proteine, 6.5 grame carbohidrați și 0.5 grame grăsimi.

 

Rezumat pentru toate ingredientele:

 

• Calorii totale:  561 calorii
• Proteine totale: 49.29  grame
• Carbohidrați totali: 25.5  grame
• Grăsimi totale: 59.88 grame

Alergeni: pin, cocos, stafide, usturoi

 

 

45. Lebneh clasic

 

 

• Iaurt (146 grame): aproximativ 78 calorii, 5.5 grame proteine, 7.3 grame carbohidrați și 3.7 grame grăsimi.
• Ulei (10 grame): aproximativ 90 calorii, 0 grame proteine, 0 grame carbohidrați și 10 grame grăsimi.

 

Rezumat pentru toate ingredientele:

 

• Calorii totale:  168 calorii
• Proteine totale: 5.5 grame
• Carbohidrați totali: 7.3 grame
• Grăsimi totale: 13.7 grame

Alergeni: lactoza

 

 

46. Lebneh cu usturoi și menta

 

• Iaurt (18 grame): aproximativ 10 calorii, 0.7 grame proteine, 1.3 grame carbohidrați și 0.2 grame grăsimi.
• Ulei (9 grame): aproximativ 81 calorii, 0 grame proteine, 0 grame carbohidrați și 9 grame grăsimi.
• Usturoi (5 grame): aproximativ 8 calorii, 0.3 grame proteine, 1.8 grame carbohidrați și 0.1 grame grăsimi.

 

Rezumat pentru toate ingredientele:

 

• Calorii totale:  99 calorii
• Proteine totale: 1 grame
• Carbohidrați totali: 3.1  grame
• Grăsimi totale: 9.3 grame

Alergeni: lactoza, usturoi

 

 

 

47. Lebneh cu usturoi, menta și castraveți

 

 

• Castraveți (20 grame): aproximativ 4 calorii, 0.2 grame proteine, 0.7 grame carbohidrați și 0.1 grame grăsimi.
• Iaurt (170 grame): aproximativ 91 calorii, 6.4 grame proteine, 11.6 grame carbohidrați și 2.2 grame grăsimi.
• Ulei (9 grame): aproximativ 81 calorii, 0 grame proteine, 0 grame carbohidrați și 9 grame grăsimi.
• Usturoi (5 grame): aproximativ 8 calorii, 0.3 grame proteine, 1.8 grame carbohidrați și 0.1 grame grăsimi.

 

Rezumat pentru toate ingredientele:

 

• Calorii totale:  184 calorii
• Proteine totale:  7 grame
• Carbohidrați totali: 13.1 grame
• Grăsimi totale: 11.4 grame

Alergeni: lactoza, usturoi, castraveți

 

 

 

48. Lebneh makdous

 

• Iaurt (190 grame): aproximativ 102 calorii, 7.2 grame proteine, 14.1 grame carbohidrați și 3.6 grame grăsimi.
• Ulei (10 grame): aproximativ 90 calorii, 0 grame proteine, 0 grame carbohidrați și 10 grame grăsimi.
• Vinete (27 grame): aproximativ 10 calorii, 0.3 grame proteine, 2.1 grame carbohidrați și 0.1 grame grăsimi.

 

Rezumat pentru toate ingredientele:

 

• Calorii totale:  202 calorii
• Proteine totale: 7.5 grame
• Carbohidrați totali: 16.2 grame
• Grăsimi totale: 13.7 grame

Alergeni: lactoza

 

 

49. Lebneh sirian

 

• Iaurt (190 grame): aproximativ 102 calorii, 7.2 grame proteine, 14.1 grame carbohidrați și 3.6 grame grăsimi.
• Măsline (47 grame): aproximativ 66 calorii, 0.5 grame proteine, 1.6 grame carbohidrați și 6.9 grame grăsimi.
• Ulei (10 grame): aproximativ 90 calorii, 0 grame proteine, 0 grame carbohidrați și 10 grame grăsimi.

Rezumat pentru toate ingredientele:

 

• Calorii totale:  258 calorii
• Proteine totale: 7.7 grame
• Carbohidrați totali: 15.7  grame
• Grăsimi totale: 20.5  grame

Alergeni: lactoza

 

 

50. Lebneh spice

 

• Ardei capia (20 grame): aproximativ 6 calorii, 0.2 grame proteine, 1.2 grame carbohidrați și 0.1 grame grăsimi.
• Iaurt (190 grame): aproximativ 102 calorii, 7.2 grame proteine, 14.1 grame carbohidrați și 3.6 grame grăsimi.
• Oțet de mere (5 grame): aproximativ 1 calorii, 0 grame proteine, 0.2 grame carbohidrați și 0 grame grăsimi.
• Pătrunjel (2 grame): aproximativ 1 calorii, 0.1 grame proteine, 0.1 grame carbohidrați și 0 g grăsimi.
• Ulei (10 grame): aproximativ 90 calorii, 0 grame proteine, 0 grame carbohidrați și 10 grame grăsimi.

 

Rezumat pentru toate ingredientele:

 

• Calorii totale:  200 calorii
• Proteine totale: 7.5 grame
• Carbohidrați totali: 15.6  grame
• Grăsimi totale: 13.7  grame

Alergeni: lactoza, ardei

 

51. Lebneh zatar și măsline

 

 

• Iaurt (140 grame): aproximativ 75.6 calorii, 5.3 grame proteine, 9.8 grame carbohidrați și 2.1 grame grăsimi.
• Măsline (30 grame): aproximativ 42 calorii, 0.4 grame proteine, 1.2 grame carbohidrați și 4.2 grame grăsimi.
• Ulei (10 grame): aproximativ 90 calorii, 0 grame proteine, 0 grame carbohidrați și 10 grame grăsimi.
• Zatar (17 grame): aproximativ 68 calorii, 1.2 grame proteine, 11.8 grame carbohidrați și 2.2 grame grăsimi.

 

Rezumat pentru toate ingredientele:

 

• Calorii totale:  275.6 calorii
• Proteine totale: 6.9 grame
• Carbohidrați totali: 22.8  grame
• Grăsimi totale: 18.5  grame

Alergeni: lactoza

 

52. Legume la grătar

 

• Ardei capia (25 grame): aproximativ 7.5 calorii, 0.2 grame proteine, 1.5 grame carbohidrați și 0.1 grame grăsimi.
• Ceapă albă (25 grame): aproximativ 8 calorii, 0.2 grame proteine, 2 grame carbohidrați și 0 grame grăsimi.
• Ciuperci (2 grame): aproximativ 1 calorii, 0.2 grame proteine, 0.1 grame carbohidrați și 0 grame grăsimi.
• Dovlecei (25 grame): aproximativ 5 calorii, 0.4 grame proteine, 0.8 grame carbohidrați și 0.1 grame grăsimi.
• Roșii sherry (25 grame): aproximativ 6.5 calorii, 0.3 grame proteine, 1.2 grame carbohidrați și 0.1 grame grăsimi.
• Ulei (3 grame): aproximativ 27 calorii, 0 grame proteine, 0 grame carbohidrați și 3 grame grăsimi.
• Vinete (25 grame): aproximativ 7 calorii, 0.3 grame proteine, 1.4 grame carbohidrați și 0.1 grame grăsimi.

 

Rezumat pentru toate ingredientele:

 

• Calorii totale:  62 calorii
• Proteine totale: 1.6 grame
• Carbohidrați totali: 6 grame
• Grăsimi totale: 3.4 grame

Alergeni: ceapa, ciuperci, rosii

 

53. Makanek

 

• Cârnați (160 grame): valorile nutriționale variază în funcție de tipul exact de cârnați, dar în medie, aceștia conțin aproximativ 400-500 de calorii, 15-20 de grame de proteine, 2-5 grame de carbohidrați și 35-40 de grame de grăsimi.
• Sos de rodie (10 grame): aproximativ 5 calorii, 0.1 grame proteine, 1.2 grame carbohidrați și 0.1 grame grăsimi.
• Usturoi (3 grame): aproximativ 4.5 calorii, 0.2 grame proteine, 1 grame carbohidrați și 0 grame grăsimi.

 

Rezumat pentru toate ingredientele:

 

• Calorii totale:  519.5 calorii
• Proteine totale:20.3  grame
• Carbohidrați totali: 7.2  grame
• Grăsimi totale: 40.1 grame

Alergeni: usturoi

 

54. Makdous

 

• Vinete (120 grame): aproximativ 30 calorii, 1.2 grame proteine, 7.2 grame carbohidrați și 0.4 grame grăsimi.
• Usturoi (1 gram): aproximativ 1.5 calorii, 0.1 grame proteine, 0.2 grame carbohidrați și 0 grame grăsimi.
• Ulei (19 grame): aproximativ 171 calorii, 0 grame proteine, 0 grame carbohidrați și 19 grame grăsimi.

 

Rezumat pentru toate ingredientele:

 

• Calorii totale:  202.5 calorii
• Proteine totale: 7.5 grame
• Carbohidrați totali: 15.6  grame
• Grăsimi totale: 13.7  grame

Alergeni: usturoi

 

55. Manakish cu branza

 

 

• Drojdie (2 grame): aproximativ 6 calorii, 0.8 grame proteine, 0.4 grame carbohidrați și 0.1 grame grăsimi.
• Făină (50 grame): aproximativ 179 calorii, 4 grame proteine, 37.5 grame carbohidrați și 0.5 grame grăsimi.
• Telemea (70 grame): aproximativ 196 calorii, 14 grame proteine, 1.4 grame carbohidrați și 15.4 grame grăsimi.
• Ulei (7 grame): aproximativ 63 calorii, 0 grame proteine, 0 grame carbohidrați și 7 grame grăsimi.

 

Rezumat pentru toate ingredientele:

 

• Calorii totale:  444 calorii
• Proteine totale: 18.8 grame
• Carbohidrați totali: 39.3 grame
• Grăsimi totale: 23 grame

Alergeni: gluten, lactoza

 

 

56. Manakish cu carne

 

• Ceapă galbenă (10 grame): aproximativ 4 calorii, 0.1 grame proteine, 0.9 grame carbohidrați și 0 grame grăsimi.
• Drojdie (2 grame): aproximativ 6 calorii, 0.8 grame proteine, 0.4 grame carbohidrați și 0.1 grame grăsimi.
• Făină (5 grame): aproximativ 18 calorii, 0.5 grame proteine, 3.8 grame carbohidrați și 0.1 grame grăsimi.
• Pulpă de vită (46 grame): valorile nutriționale variază în funcție de tipul de carne și de preparare, dar în general, pulpa de vită conține aproximativ 60-70 de calorii, 11-13 grame de proteine, 0 grame carbohidrați și 1-2 grame de grăsimi la 46 de grame.
• Roșii (40 grame): aproximativ 8 calorii, 0.4 grame proteine, 1.8 grame carbohidrați și 0.1 grame grăsimi.
• Ulei (7 grame): aproximativ 63 calorii, 0 grame proteine, 0 grame carbohidrați și 7 grame grăsimi.

 

Rezumat pentru toate ingredientele:

 

• Calorii totale:  159-169 calorii
• Proteine totale: 12.8-14.8 grame
• Carbohidrați totali: 6.9 grame
• Grăsimi totale: 8.3-9.3 grame

Alergeni: ceapa, gluten, roșii

 

 

57. Manakish cu zatar

 

• Drojdie (2 grame): aproximativ 6 calorii, 0.8 grame proteine, 0.4 grame carbohidrați și 0.1 grame grăsimi.
• Făină (50 grame): aproximativ 179 calorii, 4 grame proteine, 37.5 grame carbohidrați și 0.5 grame grăsimi.
• Ulei (7 grame): aproximativ 63 calorii, 0 grame proteine, 0 grame carbohidrați și 7 grame grăsimi.
• Zatar cu susan (40 grame): aproximativ 186 calorii, 4 grame proteine, 20 grame carbohidrați și 11 grame grăsimi.

 

Rezumat pentru toate ingredientele:

 

• Calorii totale:  434 calorii
• Proteine totale:  8.8 grame
• Carbohidrați totali: 57.9  grame
• Grăsimi totale: 18.6 grame

Alergeni: gluten, susan

 

58. Manakish mixt

 

• Carne tocată de vită (20 grame): valorile nutriționale pot varia în funcție de tipul de carne și de preparare, dar în general, la 20 de grame de carne tocată de vită se estimează aproximativ 35-45 de calorii, 4-5 grame de proteine, 0 grame carbohidrați și 2-3 grame de grăsimi.
• Roșii (20 grame): aproximativ 4 calorii, 0.2 grame proteine, 0.8 grame carbohidrați și 0.1 grame grăsimi.
• Telemea (35 grame): aproximativ 98 calorii, 7 grame proteine, 0.2 grame carbohidrați și 8 grame grăsimi.
• Ulei (5 grame): aproximativ 45 calorii, 0 grame proteine, 0 grame carbohidrați și 5 grame grăsimi.
• Zatar cu susan (20 grame): aproximativ 93 calorii, 3 grame proteine, 5 grame carbohidrați și 7 grame grăsimi.

 

Rezumat pentru toate ingredientele:

 

• Calorii totale:  285  calorii
• Proteine totale: 15.2 grame
• Carbohidrați totali: 6.8  grame
• Grăsimi totale: 23.1 grame

Alergeni: roșii, lactoza, susan

 

59. Manakish mozzarella și sujuc

 

• Cârnați (40 grame): valorile nutriționale pot varia în funcție de tipul și rețeta cârnaților, dar în general, la 40 de grame de cârnați se estimează aproximativ 100-150 de calorii, 5-8 grame de proteine, 0-2 grame carbohidrați și 8-12 grame de grăsimi.
• Drojdie (2 grame): aproximativ 6 calorii, 0.8 grame proteine, 0.4 grame carbohidrați și 0.1 grame grăsimi.
• Făină (50 grame): aproximativ 179 calorii, 4 grame proteine, 37.5 grame carbohidrați și 0.5 grame grăsimi.
• Mozzarella (70 grame): aproximativ 187 calorii, 14 grame proteine, 2 grame carbohidrați și 14 grame grăsimi.
• Ulei (10 grame): aproximativ 90 calorii, 0 grame proteine, 0 grame carbohidrați și 10 grame grăsimi.

 

Rezumat pentru toate ingredientele:

 

• Calorii totale:  612 calorii
• Proteine totale: 26.8 grame
• Carbohidrați totali: 41.9  grame
• Grăsimi totale: 36.6 grame

Alergeni: gluten, lactoza

 

 

60. Manakish sanclis

 

• Castraveți (20 grame): aproximativ 3 calorii, 0.1 grame proteine, 0.6 grame carbohidrați și 0.1 grame grăsimi.
• Ceapă galbenă (20 grame): aproximativ 8 calorii, 0.2 grame proteine, 1.8 grame carbohidrați și 0.1 grame grăsimi.
• Drojdie (2 grame): aproximativ 6 calorii, 0.8 grame proteine, 0.4 grame carbohidrați și 0.1 grame grăsimi.
• Făină (50 grame): aproximativ 179 calorii, 4 grame proteine, 37.5 grame carbohidrați și 0.5 grame grăsimi.
• Pătrunjel (10 grame): aproximativ 4 calorii, 0.4 grame proteine, 0.6 grame carbohidrați și 0.1 grame grăsimi.
• Roșii (20 grame): aproximativ 6 calorii, 0.3 grame proteine, 1.2 grame carbohidrați și 0.1 grame grăsimi.
• Susan (10 grame): aproximativ 64 calorii, 2.3 grame proteine, 1.4 grame carbohidrați și 5.5 grame grăsimi.
• Telemea (40 grame): aproximativ 112 calorii, 9.6 grame proteine, 0.8 grame carbohidrați și 8 grame grăsimi.
• Ulei (10 grame): aproximativ 90 calorii, 0 grame proteine, 0 grame carbohidrați și 10 grame grăsimi.

 

Rezumat pentru toate ingredientele:

 

• Calorii totale:  472 calorii
• Proteine totale: 17.7 grame
• Carbohidrați totali: 44.3 grame
• Grăsimi totale: 24.4  grame

Alergeni: castraveți, ceapa, gluten, roșii, susan, lactoza

 

 

 

61. Măsline siriene

 

• Lămâie (8 grame): aproximativ 2 calorii, 0.1 grame proteine, 0.6 grame carbohidrați și 0 grame grăsimi.
• Măsline (90 grame): valorile nutriționale pot varia în funcție de tipul de măsline, dar în general, la 90 de grame de măsline se estimează aproximativ 100-120 de calorii, 1-2 grame proteine, 3-4 grame carbohidrați și 9-11 grame grăsimi.

 

Rezumat pentru toate ingredientele:

 

• Calorii totale:  122 calorii
• Proteine totale: 2.1 grame
• Carbohidrați totali: 4.6 grame
• Grăsimi totale: 11 grame

Alergeni: –

 

 

62. Mix fructe de mare

 

• Calamar (100 grame): aproximativ 92 calorii, 18 grame proteine, 2 grame carbohidrați și 1 gram grăsimi.
• Creveți (100 grame): aproximativ 99 calorii, 24 grame proteine, 0 grame carbohidrați și 0.2 grame grăsimi.
• Lămâie (12 grame): aproximativ 2 calorii, 0.1 grame proteine, 0.6 grame carbohidrați și 0.1 grame grăsimi.
• Sare (3 grame): valoarea calorică este neglijabilă, iar sarea nu conține proteine, carbohidrați sau grăsimi.
• Scoici (70 grame): aproximativ 81 calorii, 15 grame proteine, 1 gram carbohidrați și 1 gram grăsimi.
• Somon (110 grame): aproximativ 235 calorii, 26 grame proteine, 0 grame carbohidrați și 16 grame grăsimi.
• Tentacule de caracatiță (120 grame): aproximativ 76 calorii, 16 grame proteine, 0 grame carbohidrați și 1 gram grăsimi.
• Ulei (15 grame): aproximativ 135 calorii, 0 grame proteine, 0 grame carbohidrați și 15 grame grăsimi.
• Lipie libaneză (50 grame): valorile nutriționale pentru lipie pot varia în funcție de ingredientele folosite, dar în general, la 50 grame de lipie libaneză se estimează aproximativ 100-150 de calorii, 2-4 grame proteine, 20-30 grame carbohidrați și 1-2 grame grăsimi.

 

Rezumat pentru toate ingredientele:

 

• Calorii totale:  910 calorii
• Proteine totale: 103.1 grame
• Carbohidrați totali: 33.6 grame
• Grăsimi totale: 37.3 grame

Alergeni: crustacee, gluten, pește

 

 

63. Mix grill

 

• Cartofi (60 grame): aproximativ 53 calorii, 1.2 grame proteine, 12.2 grame carbohidrați și 0.1 grame grăsimi.
• Ceapă (5 grame): aproximativ 2 calorii, 0.1 grame proteine, 0.5 grame carbohidrați și 0 grame grăsimi.
• Muștar dulce (2 grame): aproximativ 3 calorii, 0.1 grame proteine, 0.2 grame carbohidrați și 0.1 grame grăsimi.
• Oțet de mere (1 gram): aproximativ 1 calorii, 0 grame proteine, 0.1 grame carbohidrați și 0 grame grăsimi.
• Pătrunjel (5 grame): aproximativ 2 calorii, 0.2 grame proteine, 0.3 grame carbohidrați și 0 grame grăsimi.
• Piept de pui (109 grame): aproximativ 147 calorii, 31 grame proteine, 0 grame carbohidrați și 1.5 grame grăsimi.
• Pulpă de vită (203 grame): aproximativ 350 calorii, 32 grame proteine, 0 grame carbohidrați și 14.2 grame grăsimi.
• Ulei (8 grame): aproximativ 72 calorii, 0 grame proteine, 0 grame carbohidrați și 8 grame grăsimi.
• Usturoi (2 grame): aproximativ 4 calorii, 0.2 grame proteine, 0.9 grame carbohidrați și 0 grame grăsimi.

 

Rezumat pentru toate ingredientele:

 

• Calorii totale:  634 calorii
• Proteine totale: 64.8 grame
• Carbohidrați totali: 13.2 grame
• Grăsimi totale: 24.9   grame

Alergeni: usturoi, ceapa, muștar

 

64. Mix grill și zaatar

 

 

• Aripi de pui (100 grame): aproximativ 215 calorii, 17.4 grame proteine, 0.4 grame carbohidrați și 15.1 grame grăsimi.
• Cartofi congelați (60 grame): aproximativ 53 calorii, 1.1 grame proteine, 11.9 grame carbohidrați și 0.1 grame grăsimi.
• Cotlet berbecuț (110 grame): aproximativ 274 calorii, 21.7 grame proteine, 0 grame carbohidrați și 20.4 grame grăsimi.
• Muștar dulce (2 grame): aproximativ 3 calorii, 0.1 grame proteine, 0.2 grame carbohidrați și 0.1 grame grăsimi.
• Oțet de mere (1 gram): aproximativ 1 calorii, 0 grame proteine, 0.1 grame carbohidrați și 0 grame grăsimi.
• Pătrunjel (10 grame): aproximativ 3 calorii, 0.3 grame proteine, 0.5 grame carbohidrați și 0.1 grame grăsimi.
• Piept de pui (120 grame): aproximativ 165 calorii, 31.7 grame proteine, 0 grame carbohidrați și 2.2 grame grăsimi.
• Pulpă de vită (189 grame): aproximativ 327 calorii, 32.1 grame proteine, 0 grame carbohidrați și 21.3 grame grăsimi.
• Ulei (10 grame): aproximativ 90 calorii, 0 grame proteine, 0 grame carbohidrați și 10 grame grăsimi.
• Usturoi (3 grame): aproximativ 6 calorii, 0.4 grame proteine, 1.2 grame carbohidrați și 0.1 grame grăsimi.

 

Rezumat pentru toate ingredientele:

 

• Calorii totale:  1127 calorii
• Proteine totale: 104.8 grame
• Carbohidrați totali: 14.3  grame
• Grăsimi totale: 69.4  grame

Alergeni: muștar, usturoi

 

 

 

 

 

65. Mix mezza (aperitive)

 

• Ardei roșu (3 grame): aproximativ 2 calorii, 0.1 grame proteine, 0.4 grame carbohidrați și 0 grame grăsimi.
• Iaurt (30 grame): aproximativ 21 calorii, 1.8 grame proteine, 1.2 grame carbohidrați și 1.1 grame grăsimi.
• Năut (60 grame): aproximativ 82 calorii, 4.6 grame proteine, 11.7 grame carbohidrați și 1.5 grame grăsimi.
• Pătrunjel (6 grame): aproximativ 2 calorii, 0.2 grame proteine, 0.4 grame carbohidrați și 0.1 grame grăsimi.
• Roșii (15 grame): aproximativ 3 calorii, 0.2 grame proteine, 0.5 grame carbohidrați și 0.1 grame grăsimi.
• Susan (16 grame): aproximativ 97 calorii, 3.3 grame proteine, 2.6 grame carbohidrați și 8.3 grame grăsimi.
• Ulei (50 grame): aproximativ 450 calorii, 0 grame proteine, 0 grame carbohidrați și 50 grame grăsimi.
• Usturoi (2 grame): aproximativ 4 calorii, 0.2 grame proteine, 0.9 grame carbohidrați și 0 grame grăsimi.
• Vinete (50 grame): aproximativ 22 calorii, 0.7 grame proteine, 3.9 grame carbohidrați și 0.2 grame grăsimi.

 

Rezumat pentru toate ingredientele:

 

• Calorii totale:  683 calorii
• Proteine totale: 11.1 grame
• Carbohidrați totali: 21.6 grame
• Grăsimi totale: 61.3   grame

Alergeni: lactoza, năut, rosii, susan, usturoi

 

66. Mohamara

 

• Ardei capia (10 grame): aproximativ 5 calorii, 0.2 grame proteine, 1.2 grame carbohidrați și 0.1 grame grăsimi.
• Ardei iute (20 grame): aproximativ 6 calorii, 0.3 grame proteine, 1.3 grame carbohidrați și 0.2 grame grăsimi.
• Ceapă galbenă (10 grame): aproximativ 4 calorii, 0.1 grame proteine, 1.1 grame carbohidrați și 0 grame grăsimi.
• Făină (50 grame): aproximativ 180 calorii, 4 grame proteine, 37 grame carbohidrați și 0.5 grame grăsimi.
• Pastă de tomate (20 grame): aproximativ 15 calorii, 0.7 grame proteine, 3.5 grame carbohidrați și 0.1 grame grăsimi.
• Susan (5 grame): aproximativ 28 calorii, 1.1 grame proteine, 0.7 grame carbohidrați și 2.4 grame grăsimi.
• Ulei (10 grame): aproximativ 90 calorii, 0 grame proteine, 0 grame carbohidrați și 10 grame grăsimi.

 

Rezumat pentru toate ingredientele:

 

• Calorii totale:  328 calorii
• Proteine totale: 6.4 grame
• Carbohidrați totali: 45.8 grame
• Grăsimi totale: 13.3  grame

Alergeni: ceapă, gluten, roșii, susan

 

 

 

 

67. Moutabal

 

• Iaurt (12 grame): aproximativ 6 calorii, 0.5 grame proteine, 0.7 grame carbohidrați și 0.2 grame grăsimi.
• Tahini (12 grame): aproximativ 82 calorii, 2.5 grame proteine, 1.6 grame carbohidrați și 6.5 grame grăsimi.
• Vinete (150 grame): aproximativ 56 calorii, 1.3 grame proteine, 11.2 grame carbohidrați și 0.1 grame grăsimi.

Rezumat pentru toate ingredientele:

 

• Calorii totale:  144 calorii
• Proteine totale: 4.3 grame
• Carbohidrați totali: 13.5   grame
• Grăsimi totale: 6.8  grame

Alergeni: lactoza, susan

 

68. Orez basmati și nuca

 

• Nucă (15 grame): aproximativ 98 calorii, 2.0 grame proteine, 1.0 grame carbohidrați și 9.0 grame grăsimi.
• Pin (5 grame): aproximativ 33 calorii, 0.6 grame proteine, 0.5 grame carbohidrați și 2.6 grame grăsimi.
• Orez basmati (105 grame): aproximativ 140 calorii, 2.9 grame proteine, 31.0 grame carbohidrați și 0.3 grame grăsimi.
• Stafide (15 grame): aproximativ 49 calorii, 0.3 grame proteine, 12.2 grame carbohidrați și 0.2 grame grăsimi.
• Ulei (5 grame): aproximativ 45 calorii, 0 grame proteine, 0 grame carbohidrați și 5.0 grame grăsimi.

 

Rezumat pentru toate ingredientele:

 

• Calorii totale:  365 calorii
• Proteine totale: 6.8 grame
• Carbohidrați totali: 44.7 grame
• Grăsimi totale: 17.1  grame

Alergeni: nuca, pin, stafide

 

69. Pâine zaatar

 

• Busuioc (5 grame): aproximativ 3 calorii, 0.2 grame proteine, 0.5 grame carbohidrați și 0.1 grame grăsimi.
• Făină (100 grame): aproximativ 364 calorii, 10.3 grame proteine, 76.3 grame carbohidrați și 1.2 grame grăsimi.
• Iaurt (20 grame): aproximativ 13 calorii, 1.4 grame proteine, 1.1 grame carbohidrați și 0.6 grame grăsimi.
• Susan (5 grame): aproximativ 27 calorii, 1.1 grame proteine, 0.5 grame carbohidrați și 2.4 grame grăsimi.
• Ulei (20 grame): aproximativ 180 calorii, 0 grame proteine, 0 grame carbohidrați și 20.0 grame grăsimi.

 

Rezumat pentru toate ingredientele:

 

• Calorii totale:  587 calorii
• Proteine totale: 13 grame
• Carbohidrați totali: 78.4 grame
• Grăsimi totale: 24.3 grame

Alergeni: Gluten lactoză susan

70. Pâinea casei

 

 

• Drojdie (3 grame): aproximativ 9 calorii, 1.2 grame proteine, 1.5 grame carbohidrați și 0.1 grame grăsimi.
• Făină (50 grame): aproximativ 182 calorii, 5.1 grame proteine, 38.2 grame carbohidrați și 0.3 grame grăsimi.
• Iaurt (5 grame): aproximativ 3 calorii, 0.3 grame proteine, 0.3 grame carbohidrați și 0.2 grame grăsimi.
• Susan (1 gram): aproximativ 6 calorii, 0.2 grame proteine, 0.3 grame carbohidrați și 0.5 grame grăsimi.
• Ulei (7 grame): aproximativ 63 calorii, 0 grame proteine, 0 grame carbohidrați și 7.0 grame grăsimi.

 

Rezumat pentru toate ingredientele:

 

• Calorii totale:  263 calorii
• Proteine totale: 6.8 grame
• Carbohidrați totali: 40.3 grame
• Grăsimi totale: 8.1 grame

Alergeni: gluten, lactoza, susan

 

71. Pui la jar

 

• Cartofi (60 grame): aproximativ 51 calorii, 1.2 grame proteine, 11.7 grame carbohidrați și 0.1 grame grăsimi.
• Muștar dulce (5 grame): aproximativ 16 calorii, 0.4 grame proteine, 1.5 grame carbohidrați și 0.9 grame grăsimi.
• Oțet de mere (2 grame): aproximativ 1 calorii, 0 grame proteine, 0.2 grame carbohidrați și 0 grame grăsimi.
• Pui la grill (550 grame): aproximativ 726 calorii, 97.3 grame proteine, 0 grame carbohidrați și 34.7 grame grăsimi.
• Ulei (10 grame): aproximativ 90 calorii, 0 grame proteine, 0 grame carbohidrați și 10.0 grame grăsimi.
• Usturoi (3 grame): aproximativ 13 calorii, 0.6 grame proteine, 2.7 grame carbohidrați și 0.1 grame grăsimi.

 

Rezumat pentru toate ingredientele:

 

• Calorii totale:  897 calorii
• Proteine totale: 99.5 grame
• Carbohidrați totali: 15.4  grame
• Grăsimi totale: 45.8 grame

Alergeni: muștar, usturoi

 

72. Ras afour vita

 

• Ceapă galbenă (20 grame): aproximativ 8 calorii, 0.2 grame proteine, 1.8 grame carbohidrați și 0.1 grame grăsimi.
• Piept de pui (130 grame): aproximativ 185 calorii, 38.4 grame proteine, 0 grame carbohidrați și 3.9 grame grăsimi.
• Sos de rodie (8 grame): aproximativ 6 calorii, 0.1 grame proteine, 1.1 grame carbohidrați și 0.2 grame grăsimi.
• Ulei (10 grame): aproximativ 90 calorii, 0 grame proteine, 0 grame carbohidrați și 10.0 grame grăsimi.

 

Rezumat pentru toate ingredientele:

 

• Calorii totale:  289 calorii
• Proteine totale:  38.7 grame
• Carbohidrați totali: 2.9 grame
• Grăsimi totale: 14.2 grame

Alergeni: ceapa

 

73. Salata și zaatar

 

• Avocado (50 grame): aproximativ 80 calorii, 0.9 grame proteine, 4.1 grame carbohidrați și 7.4 grame grăsimi.
• Castraveți (80 grame): aproximativ 10 calorii, 0.6 grame proteine, 2.2 grame carbohidrați și 0.1 grame grăsimi.
• Ceapă (10 grame): aproximativ 4 calorii, 0.1 grame proteine, 1.0 grame carbohidrați și 0 grame grăsimi.
• Roșii (80 grame): aproximativ 16 calorii, 0.8 grame proteine, 3.5 grame carbohidrați și 0.2 grame grăsimi.
• Ulei (10 grame): aproximativ 90 calorii, 0 grame proteine, 0 grame carbohidrați și 10.0 grame grăsimi.

 

Rezumat pentru toate ingredientele:

 

• Calorii totale:  200 calorii
• Proteine totale: 2.4 grame
• Carbohidrați totali: 10.8  grame
• Grăsimi totale: 17.7 grame

Alergeni: castraveți, ceapa, rosii

 

74. Salata biwaz

 

• Ceapă galbenă (70 grame): aproximativ 28 calorii, 0.7 grame proteine, 6.6 grame carbohidrați și 0.2 grame grăsimi.
• Lămâie (8 grame): aproximativ 2 calorii, 0.1 grame proteine, 0.6 grame carbohidrați și 0.1 grame grăsimi.
• Pătrunjel (70 grame): aproximativ 21 calorii, 2.0 grame proteine, 3.8 grame carbohidrați și 0.5 grame grăsimi.
• Sumac (2 grame): aproximativ 6 calorii, 0.1 grame proteine, 1.4 grame carbohidrați și 0.1 grame grăsimi.

 

Rezumat pentru toate ingredientele:

 

• Calorii totale:  57 calorii
• Proteine totale: 2.9 grame
• Carbohidrați totali: 12.4  grame
• Grăsimi totale: 1 gram

Alergeni: ceapa, sumac

 

75. Salata de măsline

 

• Ardei roșu (5 grame): aproximativ 2 calorii, 0.1 grame proteine, 0.5 grame carbohidrați și 0.1 grame grăsimi.
• Măsline (115 grame): aproximativ 150 calorii, 1.5 grame proteine, 5.5 grame carbohidrați și 14.5 grame grăsimi.
• Pătrunjel (10 grame): aproximativ 3 calorii, 0.3 grame proteine, 0.6 grame carbohidrați și 0.1 grame grăsimi.
• Ulei (8 grame): aproximativ 72 calorii, 0 grame proteine, 0 grame carbohidrați și 8 grame grăsimi.

 

Rezumat pentru toate ingredientele:

 

• Calorii totale:  227 calorii
• Proteine totale: 1.9 grame
• Carbohidrați totali: 6.6  grame
• Grăsimi totale: 22.7  grame

Alergeni: ardei

 

76. Salata de murături

 

• Chimion (5 grame): aproximativ 18 calorii, 0.9 grame proteine, 2.5 grame carbohidrați și 0.9 grame grăsimi.
• Lămâie (5 grame): aproximativ 1 calorii, 0.1 grame proteine, 0.3 grame carbohidrați și 0 grame grăsimi.
• Murături asortate (190 grame): valorile pot varia în funcție de tipul exact de murături, dar în general, acestea conțin aproximativ 40-60 calorii, 0-2 grame proteine, 7-12 grame carbohidrați și 0-2 grame grăsimi.

 

 

Rezumat pentru toate ingredientele:

 

• Calorii totale:  79 calorii
• Proteine totale: 2 grame
• Carbohidrați totali: 14.8 grame
• Grăsimi totale: 2  grame

Alergeni:-

 

77. Salata libaneza

 

• Castravete (6 grame): aproximativ 1 calorii, 0.1 grame proteine, 0.2 grame carbohidrați și 0 grame grăsimi.
• Ceapă galbenă (6 grame): aproximativ 2 calorii, 0.1 grame proteine, 0.4 grame carbohidrați și 0 grame grăsimi.
• Roșii (70 grame): aproximativ 17 calorii, 0.8 grame proteine, 3.5 grame carbohidrați și 0.2 grame grăsimi.
• Salată verde (250 grame): aproximativ 45 calorii, 3.5 grame proteine, 9 grame carbohidrați și 0.5 grame grăsimi.
• Ulei (5 grame): aproximativ 45 calorii, 0 grame proteine, 0 grame carbohidrați și 5 grame grăsimi.
• Usturoi (2 grame): aproximativ 8 calorii, 0.4 grame proteine, 1.7 grame carbohidrați și 0.1 grame grăsimi.

 

Rezumat pentru toate ingredientele:

 

• Calorii totale:  118 calorii
• Proteine totale: 4.9 grame
• Carbohidrați totali: 14.8 grame
• Grăsimi totale: 5.8  grame

Alergeni: roșii, usturoi, castraveți, ceapa

 

78. Salata măsline cu legume

 

• Ardei capia (5 grame): aproximativ 5 calorii, 0.2 grame proteine, 1.1 grame carbohidrați și 0.1 grame grăsimi.
• Ceapă galbenă (15 grame): aproximativ 6 calorii, 0.2 grame proteine, 1.4 grame carbohidrați și 0.1 grame grăsimi.
• Lămâie (4 grame): aproximativ 1 calorii, 0.1 grame proteine, 0.2 grame carbohidrați și 0 grame grăsimi.
• Măsline (115 grame): aproximativ 111 calorii, 0.9 grame proteine, 6.2 grame carbohidrați și 9.9 grame grăsimi.
• Pătrunjel (25 grame): aproximativ 6 calorii, 0.5 grame proteine, 1.2 grame carbohidrați și 0.2 grame grăsimi.
• Roșie (25 grame): aproximativ 7 calorii, 0.2 grame proteine, 1.5 grame carbohidrați și 0.1 grame grăsimi.
• Ulei (8 grame): aproximativ 72 calorii, 0 grame proteine, 0 grame carbohidrați și 8 grame grăsimi.

 

Rezumat pentru toate ingredientele:

 

• Calorii totale:  208 calorii
• Proteine totale: 2.1 grame
• Carbohidrați totali: 11.6  grame
• Grăsimi totale: 18.4  grame

Alergeni: ceapa, rosii, ardei

 

79. Sambusek cu branza

 

• Drojdie (2 grame): aproximativ 6 calorii, 0.8 grame proteine, 0.5 grame carbohidrați și 0.1 grame grăsimi.
• Făină (50 grame): aproximativ 178 calorii, 4.2 grame proteine, 37.8 grame carbohidrați și 0.5 grame grăsimi.
• Telemea (120 grame): aproximativ 369 calorii, 28.8 grame proteine, 0.8 grame carbohidrați și 27.6 grame grăsimi.
• Ulei (5 grame): aproximativ 45 calorii, 0 grame proteine, 0 grame carbohidrați și 5 grame grăsimi.

Rezumat pentru toate ingredientele:

 

• Calorii totale:  598 calorii
• Proteine totale: 33.8 grame
• Carbohidrați totali: 39.1  grame
• Grăsimi totale: 33.2 grame

Alergeni: gluten, lactoza

 

80. Sambusek cu carne

 

• Ceapă galbenă (20 grame): aproximativ 8 calorii, 0.2 grame proteine, 1.8 grame carbohidrați și 0 grame grăsimi.
• Drojdie (2 grame): aproximativ 6 calorii, 0.8 grame proteine, 0.5 grame carbohidrați și 0.1 grame grăsimi.
• Făină (50 grame): aproximativ 178 calorii, 4.2 grame proteine, 37.8 grame carbohidrați și 0.5 grame grăsimi.
• Pulpă de vită (100 grame): aproximativ 250 calorii, 26 grame proteine, 0 grame carbohidrați și 16 grame grăsimi.
• Ulei (25 grame): aproximativ 225 calorii, 0 grame proteine, 0 grame carbohidrați și 25 grame grăsimi.

 

Rezumat pentru toate ingredientele:

 

• Calorii totale:  667 calorii
• Proteine totale: 31.2grame
• Carbohidrați totali: 40.1 grame
• Grăsimi totale: 41.6  grame

Alergeni: ceapa, gluten

81. Sambusek cu spanac

 

• Ceapă galbenă (40 grame): aproximativ 16 calorii, 0.4 grame proteine, 3.6 grame carbohidrați și 0 grame grăsimi.
• Făină (50 grame): aproximativ 178 calorii, 4.2 grame proteine, 37.8 grame carbohidrați și 0.5 grame grăsimi.
• Ulei (25 grame): aproximativ 225 calorii, 0 grame proteine, 0 grame carbohidrați și 25 grame grăsimi.

 

Rezumat pentru toate ingredientele:

 

• Calorii totale:  419 calorii
• Proteine totale: 4.6 grame
• Carbohidrați totali: 41.4 grame
• Grăsimi totale: 25.5  grame

Alergeni: ceapa, gluten

 

82. Sambusek mix

 

• Ardei capia (10 grame): aproximativ 4 calorii, 0.2 grame proteine, 0.8 grame carbohidrați și 0.1 grame grăsimi.
• Bulgur (20 grame): aproximativ 72 calorii, 2.5 grame proteine, 15.3 grame carbohidrați și 0.2 grame grăsimi.
• Ceapă galbenă (10 grame): aproximativ 4 calorii, 0.1 grame proteine, 0.9 grame carbohidrați și 0 grame grăsimi.
• Roșie (2 grame): aproximativ 1 calorii, 0.1 grame proteine, 0.2 grame carbohidrați și 0.0 grame grăsimi.
• Făină (50 grame): aproximativ 178 calorii, 4.2 grame proteine, 37.8 grame carbohidrați și 0.5 grame grăsimi.
• Pulpă de vită (30 grame): aproximativ 54 calorii, 7.2 grame proteine, 0 grame carbohidrați și 2.4 grame grăsimi.
• Spanac (20 grame): aproximativ 7 calorii, 0.9 grame proteine, 1.0 grame carbohidrați și 0.1 grame grăsimi.
• Telemea (20 grame): aproximativ 62 calorii, 4.2 grame proteine, 0.2 grame carbohidrați și 4.7 grame grăsimi.
• Ulei (5 grame): aproximativ 45 calorii, 0 grame proteine, 0 grame carbohidrați și 5 grame grăsimi.

 

Rezumat pentru toate ingredientele:

 

• Calorii totale:  427 calorii
• Proteine totale: 19.4 grame
• Carbohidrați totali: 56.2  grame
• Grăsimi totale: 13  grame

Alergeni: ardei, bulgur, ceapa, roșie, gluten, lactoza

 

 

83. Sanclis zaatar

 

• Ardei roșu (7 grame): aproximativ 3 calorii, 0.1 grame proteine, 0.6 grame carbohidrați și 0 grame grăsimi.
• Telemea (140 grame): aproximativ 436 calorii, 28.3 grame proteine, 4.2 grame carbohidrați și 33.2 grame grăsimi.

 

 

Rezumat pentru toate ingredientele:

 

• Calorii totale:  439 calorii
• Proteine totale: 28.4 grame
• Carbohidrați totali: 4.8 grame
• Grăsimi totale: 33.2 grame

Alergeni: lactoza

 

84. Shakshuka

 

• Ardei capia (15 grame): aproximativ 5 calorii, 0.2 grame proteine, 1.2 grame carbohidrați și 0.1 grame grăsimi.
• Ouă (2 bucăți): aproximativ 144 calorii, 12.6 grame proteine, 1.2 grame carbohidrați și 9.9 grame grăsimi.
• Roșii (150 grame): aproximativ 33 calorii, 1.6 grame proteine, 6.2 grame carbohidrați și 0.2 grame grăsimi.
• Ulei (150 grame): aproximativ 1326 calorii, 0 grame proteine, 0 grame carbohidrați și 150 grame grăsimi.

Rezumat pentru toate ingredientele:

 

• Calorii totale:  1508 calorii
• Proteine totale: 14.4 grame
• Carbohidrați totali: 8.6 grame
• Grăsimi totale: 160  grame

Alergeni: ouă, roșii

 

85. Shaorma de pui

 

• Ardei capia (35 grame): aproximativ 11 calorii, 0.4 grame proteine, 2.8 grame carbohidrați și 0.1 grame grăsimi.
• Ceapă albă (45 grame): aproximativ 18 calorii, 0.5 grame proteine, 4.2 grame carbohidrați și 0.1 grame grăsimi.
• Piept de pui (250 grame): aproximativ 288 calorii, 56.5 grame proteine, 0 grame carbohidrați și 6 grame grăsimi.
• Ulei (10 grame): aproximativ 90 calorii, 0 grame proteine, 0 grame carbohidrați și 10 grame grăsimi.
• Usturoi (5 grame): aproximativ 15 calorii, 0.6 grame proteine, 3.3 grame carbohidrați și 0 grame grăsimi.

 

Rezumat pentru toate ingredientele:

 

• Calorii totale:  422 calorii
• Proteine totale: 58 grame
• Carbohidrați totali: 10.3 grame
• Grăsimi totale: 16.2 grame

Alergeni: ceapa, usturoi

 

86. Shaorma de vita

 

 

• Ardei capia (35 grame): aproximativ 11 calorii, 0.4 grame proteine, 2.8 grame carbohidrați și 0.1 grame grăsimi.
• Ceapă albă (45 grame): aproximativ 18 calorii, 0.5 grame proteine, 4.2 grame carbohidrați și 0.1 grame grăsimi.
• Ulei (10 grame): aproximativ 90 calorii, 0 grame proteine, 0 grame carbohidrați și 10 grame grăsimi.
• Usturoi (5 grame): aproximativ 15 calorii, 0.6 grame proteine, 3.3 grame carbohidrați și 0 grame grăsimi.
• Carne de vită (250 grame): valorile nutriționale pentru carne de vită pot varia în funcție de tipul și conținutul de grăsimi al cărnii. În general, 250 de grame de carne de vită pot conține aproximativ 415-450 de calorii, 55-65 de grame de proteine, 0 grame de carbohidrați și 18-25 de grame de grăsimi.

 

Rezumat pentru toate ingredientele:

 

• Calorii totale:  584 calorii
• Proteine totale: 66.5 grame
• Carbohidrați totali: 10.3 grame
• Grăsimi totale: 35.1  grame

Alergeni: ceapa, usturoi

 

87. Sharhat de pui

 

 

• Pătrunjel (3 grame): aproximativ 1 calorii, 0.1 grame proteine, 0.1 grame carbohidrați și 0 grame grăsimi.
• Piept de pui (150 grame): aproximativ 195-210 de calorii, 36-40 de grame proteine, 0 grame carbohidrați și 3-4 grame grăsimi.
• Ulei (10 grame): aproximativ 90 de calorii, 0 grame proteine, 0 grame carbohidrați și 10 grame grăsimi.
• Usturoi (3 grame): aproximativ 9 calorii, 0.4 grame proteine, 1.8 grame carbohidrați și 0 grame grăsimi.

 

 

Rezumat pentru toate ingredientele:

 

• Calorii totale:  310 calorii
• Proteine totale: 40.5 grame
• Carbohidrați totali: 1.9 grame
• Grăsimi totale: 14 grame

Alergeni: usturoi

 

88. Sharhat de vită

 

 

• Pătrunjel (3 grame): aproximativ 1 calorii, 0.1 grame proteine, 0.1 grame carbohidrați și 0 grame grăsimi.
• Ulei (10 grame): aproximativ 90 calorii, 0 grame proteine, 0 grame carbohidrați și 10 grame grăsimi.
• Usturoi (3 grame): aproximativ 9 calorii, 0.4 grame proteine, 1.8 grame carbohidrați și 0 grame grăsimi.
• Carne de vită (250 grame): valorile nutriționale pentru carne de vită pot varia în funcție de tipul și conținutul de grăsimi al cărnii. În general, 250 de grame de carne de vită pot conține aproximativ 415-450 de calorii, 55-65 de grame de proteine, 0 grame de carbohidrați și 18-25 de grame de grăsimi.

 

Rezumat pentru toate ingredientele:

 

• Calorii totale:  550 calorii
• Proteine totale: 65.5 grame
• Carbohidrați totali: 1.9 grame
• Grăsimi totale: 35 grame

Alergeni: usturoi

 

 

 

 

89. Sis tauk

 

• Cartofi (60 grame): aproximativ 54-63 de calorii, 1-2 grame proteine, 12-14 grame carbohidrați și 0-1 grame grăsimi.
• Muguri de pin (3 grame): aproximativ 17-19 calorii, 0.3 grame proteine, 0.5 grame carbohidrați și 1.6-1.8 grame grăsimi.
• Muștar dulce (5 grame): aproximativ 14-15 calorii, 0.2 grame proteine, 1.1 grame carbohidrați și 0.5-0.6 grame grăsimi.
• Nucă de cocos (6 grame): aproximativ 35-40 de calorii, 0.4 grame proteine, 0.8 grame carbohidrați și 3.4-3.8 grame grăsimi.
• Orez basmati (5-3 grame): aproximativ 18-20 de calorii, 0.4 grame proteine, 4.2-5 grame carbohidrați și 0-0.1 grame grăsimi.
• Oțet de miere (2 grame): aproximativ 5-6 calorii, 0 grame proteine, 1.4 grame carbohidrați și 0 grame grăsimi.
• Piept de pui (218 grame): aproximativ 288-308 calorii, 65-69 grame proteine, 0-1 grame carbohidrați și 1-2 grame grăsimi.
• Lămâie (5 grame): aproximativ 1 calorii, 0.1 grame proteine, 0.4 grame carbohidrați și 0 grame grăsimi.
• Stafide (6 grame): aproximativ 16-18 calorii, 0.1 grame proteine, 4.2-4.3 grame carbohidrați și 0 grame grăsimi.
• Ulei (3 grame): aproximativ 27-30 de calorii, 0 grame proteine, 0 grame carbohidrați și 3-3.3 grame grăsimi.
• Usturoi (6 grame): aproximativ 9-12 calorii, 0.5 grame proteine, 1.8 grame carbohidrați și 0 grame grăsimi.

 

Rezumat pentru toate ingredientele:

 

• Calorii totale:  551 calorii
• Proteine totale: 73 grame
• Carbohidrați totali: 27.8 grame
• Grăsimi totale: 9.3  grame

Alergeni: pin, muștar, nuca de cocos, stafide, usturoi

 

90. Somon la grătar

 

• Ardei capia (5 g): Calorii: aproximativ 2.85 kcal, Proteine: aproximativ 0.1 g, Carbohidrați: aproximativ 0.55 g, Grăsimi: aproximativ 0.02 g.
• Ceapă galbenă (5 g): Calorii: aproximativ 2.25 kcal, Proteine: aproximativ 0.05 g, Carbohidrați: aproximativ 0.5 g, Grăsimi: aproximativ 0.01 g.
• Orez basmati (70 g): Calorii: aproximativ 89.7 kcal, Proteine: aproximativ 1.6 g, Carbohidrați: aproximativ 19.6 g, Grăsimi: aproximativ 0.3 g.
• Somon (250 g): Calorii: aproximativ 490 kcal, Proteine: aproximativ 53 g, Carbohidrați: aproximativ 0 g, Grăsimi: aproximativ 30 g.
• Ulei (15 g): Calorii: aproximativ 135 kcal, Proteine: 0 g, Carbohidrați: 0 g, Grăsimi: aproximativ 15 g.

 

Rezumat pentru toate ingredientele:

 

• Calorii totale:  719 calorii
• Proteine totale: 55.75 grame
• Carbohidrați totali: 20.65 grame
• Grăsimi totale: 45.33  grame

Alergeni: ceapa, peste

 

 

 

 

91. Sos usturoi

 

• Total calorii: aproximativ 340 kcal
• Total proteine: aproximativ 6 g
• Total carbohidrați: aproximativ 18 g
• Total grăsimi: aproximativ 28 g

Alergeni: usturoi

 

92. Sujuc în ou

 

Rezumat pentru toate ingredientele:

 

• Calorii totale:  898 calorii
• Proteine totale: 43 grame
• Carbohidrați totali: 2 grame
• Grăsimi totale: 78  grame

Alergeni: ouă

 

93. Sujuc iute cu legume

 

1. 10 grame de ardei capia:

• Calorii: aproximativ 4 kcal
• Proteine: aproximativ 0,2 g
• Carbohidrați: aproximativ 0,9 g
• Grăsimi: aproximativ 0,1 g

2. 10 grame de ardei iute:

• Calorii: aproximativ 3 kcal
• Proteine: aproximativ 0,1 g
• Carbohidrați: aproximativ 0,7 g
• Grăsimi: aproximativ 0,1 g

3. 13 grame de cârnați:

• Calorii: aproximativ 46 kcal
• Proteine: aproximativ 2,4 g
• Carbohidrați: aproximativ 0,2 g
• Grăsimi: aproximativ 4 g

4. 10 grame de ceapă galbenă:

• Calorii: aproximativ 4 kcal
• Proteine: aproximativ 0,1 g
• Carbohidrați: aproximativ 1 g
• Grăsimi: aproximativ 0,1 g

5. 10 grame de roșii:

• Calorii: aproximativ 3 kcal
• Proteine: aproximativ 0,2 g
• Carbohidrați: aproximativ 0,7 g
• Grăsimi: aproximativ 0,1 g

6. 7 grame de ulei:

• Calorii: aproximativ 63 kcal
• Proteine: 0 g
• Carbohidrați: 0 g
• Grăsimi: aproximativ 7 g

7. 10 grame de usturoi:

• Calorii: aproximativ 13 kcal
• Proteine: aproximativ 0,6 g
• Carbohidrați: aproximativ 2,8 g
• Grăsimi: aproximativ 0,1 g

 

 

Rezumat pentru toate ingredientele:

 

• Calorii totale:  136 calorii
• Proteine totale: 3.6
• Carbohidrați totali: 6.4 grame
• Grăsimi totale: 11.5  grame

Alergeni: Ardei ceapă roșii usturoi

 

94. Sultan brahim

 

1. 280 grame de barbun:

• Calorii: aproximativ 220 kcal
• Proteine: aproximativ 45 g
• Carbohidrați: aproximativ 0 g
• Grăsimi: aproximativ 3 g

2. 50 grame de făină:

• Calorii: aproximativ 175 kcal
• Proteine: aproximativ 6 g
• Carbohidrați: aproximativ 37 g
• Grăsimi: aproximativ 0 g

3. 20 grame de ulei:

• Calorii: aproximativ 180 kcal
• Proteine: 0 g
• Carbohidrați: 0 g
• Grăsimi: aproximativ 20 g

 

Rezumat pentru toate ingredientele:

 

• Calorii totale:  575  calorii
• Proteine totale: 51 grame
• Carbohidrați totali: 37 grame
• Grăsimi totale: 23  grame

Alergeni: gluten

 

 

95. Supa crema de linte

 

1. 7 grame de ceapă albă:

• Calorii: aproximativ 2.5 kcal
• Proteine: aproximativ 0.1 g
• Carbohidrați: aproximativ 0.6 g
• Grăsimi: aproximativ 0 g

2. 8 grame de linte:

• Calorii: aproximativ 23 kcal
• Proteine: aproximativ 1.3 g
• Carbohidrați: aproximativ 4.1 g
• Grăsimi: aproximativ 0.1 g

3. 100 grame de morcov:

• Calorii: aproximativ 41 kcal
• Proteine: aproximativ 0.9 g
• Carbohidrați: aproximativ 9.6 g
• Grăsimi: aproximativ 0.2 g

4. 3 grame de usturoi:

• Calorii: aproximativ 4 kcal
• Proteine: aproximativ 0.2 g
• Carbohidrați: aproximativ 0.9 g
• Grăsimi: aproximativ 0 g

5. 3 grame de vegeta (condiment):

• Calorii: aproximativ 10 kcal
• Proteine: aproximativ 0.3 g
• Carbohidrați: aproximativ 1.8 g
• Grăsimi: aproximativ 0.2 g

 

 

Rezumat pentru toate ingredientele:

 

• Calorii totale:  81.5 calorii
• Proteine totale: 2.8 grame
• Carbohidrați totali: 16.4 grame
• Grăsimi totale: 0.5 grame

Alergeni: ceapa, linte, usturoi

 

96. Tabouleh

 

1. 15 grame de bulgur:

• Calorii: aproximativ 55 kcal
• Proteine: aproximativ 1.4 g
• Carbohidrați: aproximativ 11.6 g
• Grăsimi: aproximativ 0.2 g

2. 10 grame de ceapă albă:

• Calorii: aproximativ 4 kcal
• Proteine: aproximativ 0.1 g
• Carbohidrați: aproximativ 1 g
• Grăsimi: aproximativ 0 g

3. 83 grame de pătrunjel:

• Calorii: aproximativ 17 kcal
• Proteine: aproximativ 2 g
• Carbohidrați: aproximativ 2.2 g
• Grăsimi: aproximativ 0.4 g

4. 70 grame de roșii:

• Calorii: aproximativ 17 kcal
• Proteine: aproximativ 0.9 g
• Carbohidrați: aproximativ 3.9 g
• Grăsimi: aproximativ 0.2 g

5. 5 grame de ulei:

• Calorii: aproximativ 45 kcal
• Proteine: aproximativ 0 g
• Carbohidrați: aproximativ 0 g
• Grăsimi: aproximativ 5 g

 

 

Rezumat pentru toate ingredientele:

 

• Calorii totale:  66calorii
• Proteine totale: 31.2grame
• Carbohidrați totali: 40.1 grame
• Grăsimi totale: 41.6  grame

Alergeni: bulgur, ceapa, roșii

 

 

 

 

 

 

97. Tzatziki

Rezumat pentru toate ingredientele:

 

• Calorii totale:  138 calorii
• Proteine totale: 4.4 grame
• Carbohidrați totali: 18.7  grame
• Grăsimi totale: 5.8  grame

Alergeni: castraveți, lactoza, usturoi

98. Warak inab

 

1. 20 grame ceapă galbenă:

• Calorii: aproximativ 8 kcal
• Proteine: aproximativ 0.2 g
• Carbohidrați: aproximativ 1.8 g
• Grăsimi: aproximativ 0.1 g

2. 20 grame foi de viță:

• Calorii: aproximativ 15 kcal
• Proteine: aproximativ 0.4 g
• Carbohidrați: aproximativ 3.4 g
• Grăsimi: aproximativ 0.1 g

3. 10 grame orez basmati:

• Calorii: aproximativ 35 kcal
• Proteine: aproximativ 0.7 g
• Carbohidrați: aproximativ 7.7 g
• Grăsimi: aproximativ 0.1 g

4. 9 grame pătrunjel:

• Calorii: aproximativ 2 kcal
• Proteine: aproximativ 0.2 g
• Carbohidrați: aproximativ 0.4 g
• Grăsimi: aproximativ 0.1 g

5. 20 grame roșie:

• Calorii: aproximativ 5 kcal
• Proteine: aproximativ 0.2 g
• Carbohidrați: aproximativ 1.1 g
• Grăsimi: aproximativ 0.1 g

6. 80 grame sos de rodie:

• Calorii: aproximativ 70 kcal
• Proteine: aproximativ 0.9 g
• Carbohidrați: aproximativ 16.8 g
• Grăsimi: aproximativ 0.1 g

7. 15 grame ulei:

• Calorii: aproximativ 135 kcal
• Proteine: aproximativ 0 g
• Carbohidrați: aproximativ 0 g
• Grăsimi: aproximativ 15 g

8. 6 grame usturoi:

• Calorii: aproximativ 8 kcal
• Proteine: aproximativ 0.4 g
• Carbohidrați: aproximativ 1.7 g
• Grăsimi: aproximativ 0 g

Rezumat pentru toate ingredientele:

 

• Calorii totale:  259 calorii
• Proteine totale: 2.8
• Carbohidrați totali: 32.2  grame
• Grăsimi totale: 15.6  grame

Alergeni: ceapa, roșie, usturoi

99. Zaatar steak

 

1. 5 grame de ardei capia:

• Calorii: aproximativ 2 kcal
• Proteine: aproximativ 0.1 g
• Carbohidrați: aproximativ 0.4 g
• Grăsimi: aproximativ 0 g

2. 5 grame de ceapă albă:

• Calorii: aproximativ 2 kcal
• Proteine: aproximativ 0.1 g
• Carbohidrați: aproximativ 0.5 g
• Grăsimi: aproximativ 0 g

3. 3 grame de condimente (valoarea exactă poate varia în funcție de tipul de condimente utilizat):

• Calorii: valoarea exactă depinde de tipul de condimente

4. 295 grame de mușchi de vită:

• Calorii: aproximativ 380 kcal
• Proteine: aproximativ 55 g
• Carbohidrați: aproximativ 0 g
• Grăsimi: aproximativ 17 g

5. 70 grame de orez basmati:

• Calorii: aproximativ 87 kcal
• Proteine: aproximativ 1.8 g
• Carbohidrați: aproximativ 18.3 g
• Grăsimi: aproximativ 0.3 g

6. 15 grame de ulei:

• Calorii: aproximativ 135 kcal
• Proteine: aproximativ 0 g
• Carbohidrați: aproximativ 0 g
• Grăsimi: aproximativ 15 g

7. 5 grame de unt:

• Calorii: aproximativ 37 kcal
• Proteine: aproximativ 0.1 g
• Carbohidrați: aproximativ 0 g
• Grăsimi: aproximativ 4.1 g

 

Rezumat pentru toate ingredientele:

 

• Calorii totale:  643 calorii
• Proteine totale: 57
• Carbohidrați totali: 19.2 grame
• Grăsimi totale: 36.4 grame

Alergeni: ceapa